十字靭帯再建術後の術後機能運動(必要に応じて.良好な機能を持つように運動を守る。) 1.ふくらはぎの練習：術後1日目から4週間まで.1日800回.最大力で足を引っ掛け.最大力で足を下に緊張させる。 (血栓予防のために非常に重要です。） 2.太ももの練習：手術後1日目から4週間まで.足をまっすぐにしてベッドから持ち上げ（5秒キープ）.力を抜く（2秒）ことを1日600回行う。 3.膝関節をまっすぐにする：手術後1日目から4週間まで.足関節の下に枕を置き.膝関節がもう一方の脚と同じようにまっすぐになるようにする。 4.膝の屈曲：術後1週間は70度まで.術後6週間は120度まで.術後8週間は普通の角度まで練習する。 角度は徐々に大きくし.1日3回までとする。 各練習後.ビニール袋に氷水を入れ.膝関節に保冷剤を20分間貼る。 5.術後8週間後.スクワットを開始する。痛みのない角度で.膝関節がつま先にかからないように.1回1～2分行う。 6.術後8週以降.徐々に歩行を開始し.12ヶ月以降はゆっくりと運動を行う。 7.ふくらはぎが後ろに沈み込まないようにするために.次の3つのことを必ず行ってください：まず.6週間は積極的な膝の屈曲を避けます。 2つ目は.膝の屈伸を誰かが手伝うたびに.必ず膝の裏を持つこと。 3つ目は.膝をつく動作を12ヶ月間避けること。