ランニングは腰椎椎間板ヘルニア患者の回復期に一定の効果があるが、急性期の患者にはランニングやその他の運動は推奨されない。 1.腰椎椎間板ヘルニアの患者は急性期にある。 急性期には、痛み、運動制限などの症状を感じることが多く、この時、一般的な治療はブレーキ、安静を基本とし、ランニングなどのスポーツは勧められず、無理な運動は関連症状を悪化させます。 2、腰椎椎間板ヘルニアの患者は回復期です。 回復期には、ジョギング、水泳などの運動は腰椎を伸ばすだけでなく、脂肪を減らして腰椎椎間板への圧力を減らすことができます。 同時に、ランニングは腰背部の筋肉を鍛え、腰椎椎間板の安定性を高めます。 専門家の指導の下、適切な運動を行い、急な動きによる関節や筋肉の損傷を最小限に抑えるため、ランニングの前には十分なストレッチを行い、同時に過度な運動を避けるため、仕事と休養の組み合わせに注意することをお勧めします。