ほとんどの果物は.脂質.デンプン.タンパク質が少なく.水分が多いので.夜に適度に食べても一般的に太ることはありません。 果物には.ビタミン類.炭水化物.食物繊維.ブドウ糖.果糖などのほか.各種ミネラル.アミノ酸など.体に必要な栄養素が含まれています。 夜.果物を食べて太りたくない人は.次の点に注意しましょう：1.摂取量：果物を野菜や主食として一度に食べ過ぎないように.また.でんぷんやたんぱく質を全く摂らないように.摂取カロリーを制限する.2.果物の種類：りんご.いちご.ぶどう.ももなど糖分が少なく.水分量が多く低カロリーの果物は夜食に適しています。 しかし.脂肪とカロリーが高い果物は.バナナ.パイナップル.アボカド.ドリアンなど.夜に食べ過ぎるのはお勧めできません。3.食べる時間：消化吸収のために.夕食後30分または夕食前1時間に果物を食べる方がよいです。 就寝前に果物を食べると.その糖分や脂肪分などのエネルギー代謝が終わらないため.太りやすい体質になってしまいます。 4.食品と：夕食は.単に唯一の果物が不十分な栄養摂取量.身体の機能不全を引き起こすだけでなく.体重を増やすために簡単に食べます。 夕方には果物を食べ.主食のトウモロコシや山芋の代わりに食物繊維の豊富な粗びき粉を使い.牛乳.エビ.鶏胸肉などの良質なたんぱく質を.新鮮な野菜と一緒に食べるとよいでしょう。 総合的な栄養補助食品は.体の代謝能力を加速させ.太りにくい体を作ることができます。