月経中は、デーツを消化のよい軽い食べ物と一緒に、適度に食べることができる。 デーツは栄養価が高く、糖質、タンパク質、食物繊維、カロチン、マグネシウム、リン、カリウム、カルシウム、ビタミンEなどを含み、生体に必要な栄養素を補うことができるので、生理中にデーツを食べても大丈夫です。 ただし、デーツは糖分が多いので、一度にたくさん摂りすぎないよう、節制を心がけましょう。 消化の良いあっさりしたものを中心に摂り、野菜、果物、豆類、魚などを多めに摂り、刺激のある冷たいもの、辛いもの、脂っこいものは避ける。 十分な水分摂取ができるよう、水をたくさん飲む。 食事のルールに注意し、食べ過ぎない。