この記事では.専門家が男性のライフスタイルを改善するためのアドバイスをしています。
皆さん.健康には気をつけて.早い者勝ちですよ。
Steven Lamm, MD, NYU Langone Medical CentreのPreston Robert Tisch Centre for Men’s Healthの医療ディレクターは.”男性は全身の健康に焦点を当てる必要がある “と述べています。
スティーブン博士がおすすめする男性の健康法トップ10をご紹介します。
医者を探す
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「精神状態から性機能.健康全般まで.あらゆる側面について率直に話し合えるよう.自分が納得できる医師を選ぶべきです」とスティーブン医師は言います。
医師の診察を受ける
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おそらく.病院に行くのを拒否するほど体調が良いのでしょう。 ですから.黒い便.視力の低下.胸の痛みなどの問題を無視しないでください。 しかし.残念ながら.男性はこのような問題を無視しがちです。
自分の体を知る
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自分の体がどのような状態にあるのかを知り.いくつかの症状や病気を無視してはいけないと理解したいのかもしれませんね。 ただし.自己診断しないことを忘れないでください。
運動習慣を変える
同じ運動ばかりしていると.体が自動的にそれに順応してしまうので.どんどん運動を変化させましょう。 そして.選ぶ有酸素運動.筋トレ.ストレッチの強度は.自分の年齢に合ったものである必要があります。
健康的な食事
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スティーブン先生は.”睡眠以外の何よりも健康的な食事をし.カロリーよりも栄養素の摂取を重視し.より健康的で栄養価の高い食事をすること “と言っています。
睡眠を優先する
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1日7時間以上の睡眠は.妥協できないことです。 “男性は.睡眠不足を運動などで補うことができると考えている “というが.スティーブンス医師は.この考えは良くないと考える。
メンタルチェックをする
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確かにメンタルヘルスはとても大切です。 次のことを考える：飲み過ぎていませんか？ うつ病や双極性障害の見落とされがちなサインにお気づきですか？ 精神疾患.自殺.薬物乱用の家族歴がある場合.誰かがあなたのサインや症状を確認する必要があります。
セックスのための準備
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ストレスや睡眠不足.過度の飲酒などが原因で.必要な時に勃起できないことがあります。 男性の勃起力は健康状態のバロメーターであり.運動.健康的な食事.睡眠は.男性が寝室で良いパフォーマンスをするための最良の方法です。
前立腺をケアする
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前立腺は加齢とともに増殖し.男性は基本的に排尿障害などに悩まされることになります。 本当に健康的で低脂肪の食事は.前立腺肥大の可能性を低くし.前立腺がんのリスクを低減する可能性があります。
人生を楽しむ
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毎日を楽しく過ごすために.ランニングやオーディオブックを聴く.瞑想やヨガを実践する.何か趣味を持つようにするなど.毎日自分のためになることをしましょう。