春は陽気が上昇する季節であり.自然界の万物の誕生.成長.変化.収穫.隠蔽における「盛」の段階であり.この自然の変化に適応するために.春の健康管理の核となる内容は.「盛気」を養い.陽気の成長.肝気の成長を促すことであり この自然の変化に適応するために.春の健康管理の核となる内容は.「生気」を養い.「陽気」の成長を促し.「肝気」の成長・消耗を促進することである。 主なポイントとしては.以下のようなものがあります。 1.生活を整える：早起きして睡眠時間を短くする。 春は遅寝早起きをして睡眠時間を減らし.活動時間を増やすことで.人体の陽気だけでなく自然界の陽気も発育させることができます。 寝過ぎると体の陽気が停滞しやすく.「春夏の陽気を養う」には不利になります。 2.運動時間を増やす 陽気は活動的なので.適度な運動は体の陽気を長く養う効果があります。 春は陽気の育成と肝気の消耗を促すため.田舎でのトレッキング.朝のランニング.ハイキングなどの運動を多くするとよいでしょう。 3.服装に気をつける：ファイヘアースローシェイプ。 体の陽気は常に上と下に分散しており.また.頭はすべての陽気が集まる場所とされ.体の12本の経絡のうち6本が頭と顔に集まっていると言われています。 したがって.人体に陽のエネルギーを生み出すためには.頭部と末梢の皮膚が落ち着き.リラックスした状態であることが必要です。 4.情緒的養生法：楽しく楽観的に 春は肝気が主なエネルギー源であり.精神的な調整を上手に行うことで.肝気の発育を促し.体内の気の調整をスムーズに行い.全身の気血の運行を正常に保つという重要な役割を担っています。 肝は怒りの主人であり.怒りは肝を傷つけ.気血を無理に上に行かせるので.肝陽が燃え上がりやすく.めまいや高血圧.脳卒中などを引き起こしやすいのです。 感情的な落ち込みも春には大敵で.肝気の落ち込みはあっても髪はなく.全身の落ち込み症状を悪化させ.うつ病につながりやすいからです。 5.ダイエット：緑.辛味と甘み。 緑.肝臓に緑.春はもっと緑.緑の野菜や果物.肝臓の気を開発するために.同時に偽火をクリアするために食べる必要があります。 辛味は主な散剤.酸味は主な収斂剤なので.辛味を主体にし.酸味は控えめにして.肝の排出を促進するようにします。 同時に.甘い味を多めに摂ることで.体の脾胃の気を養うことができます。 おすすめの食材は.粟.鶏肉.玉ねぎ.もやし.ほうれん草.生姜.にんにく.もち米.ナツメ.にんじん.カリフラワー.たけのこ.キャベツなどです。 6.「春覆秋凍」。