起きられないことを恐れて.朝に目覚まし時計を多くセットする習慣は.身体を痛めやすい。 人間の睡眠には固有のメカニズムがあり.自然な目覚めは人間の体内時計の法則に沿っている。 早朝.人体は徐々に強い日差しを感じ.メラトニンの分泌が減少し.セロトニンの分泌が徐々に増加し.代謝が促進され.人は徐々に睡眠から軽い睡眠に移行し.目が覚める。 目覚まし時計で突然起こされた場合.ストレス状態により.体内ではアドレナリンやコルチゾールが分泌され.睡眠サイクルが中断され.繰り返されるベルの音と相まって.パニックや憂鬱感.目が覚めないなどの不快感が生じやすくなる。 深い眠りから突然起こされると.短期記憶能力.認知能力.計算能力にもある程度の影響が出る。 第二に.目覚まし時計で何度も起こされると.人体はアデノシンホルモンの分泌を増加させ.アデノシン含有量の増加は.睡眠パターン障害を引き起こす代わりに.人をより眠くさせ.完全に目覚めにくくさせる。 さらに.人は睡眠中.環境に対してより高い安心感を求めており.ベルを何度も繰り返し鳴らすと.不安でパニックになりやすい不安な環境から目が覚め.深いパニックが形成されやすくなり.神経障害を引き起こし.衝動性やイライラ感.気分の低下.反応の遅れなどが生じることもある。 心血管疾患を患っている中高年にとっては.心臓病や脳卒中などを誘発する可能性もある。