I.ダイエット 1.早食いは太る。 早食いの子どもは.満腹を感じる前に知らず知らずのうちに食べ過ぎているのです。 2.食事の前に.あなたはいくつかの光のスープを飲むことができる.ご飯.肉.野菜を提供するために小さなボウルを使用して.粗繊維質の食品を増加させる.あまりにも細かい食べていない.いくつかの大規模な.レタス.キュウリ.タケノコ.冬瓜.大根などの野菜の満腹感と低カロリーのコンテンツを持つように簡単に食べることができる.など。 3.スナック菓子.チョコレート.ビスケットなど高カロリーなものは避ける。 お菓子やクリーム.揚げ物などの甘いものを控えめにする。 一方では.飲み物はより多くの砂糖を含み.他方では.いくつかの添加物は.子供たちのために良いものではありません。 4.悪い習慣を変える：肉.甘いもの.早食い.動かずに食べる.長時間じっと座っている.テレビを見ながら間食.不規則な食事.主食としてしばしば高カロリーの外国のファーストフードなどにはまっています。 運動 ランニング.早歩き.登山.水泳.各種球技.跳び箱体操など.適度な有酸素運動を毎日30分～1時間行うよう主張し.最初は15分から始めて.徐々に運動量と時間を増やして.子どもが順応できるようにします。 また.親が子どもの運動に付き合うことで.親が運動する一方で.子どもにお手本を見せることができます。 注意：家に体重計を置き.空腹時に排便した後の体重を比較し.1週間に1〜2キロの減量ができるようにしましょう。