正しい倒立は健康によく.一般的には1日15分以内.安全な環境で行うことが推奨されています。 また.顔のシワを目立たなくしたり.老化を遅らせたり.知能や反応性を向上させる効果も期待できます。 ただし.1日の逆上がりの時間が長すぎると.心臓や骨.筋肉の健康に影響を及ぼす可能性があるため.15分程度にとどめておくことが望ましいとされています。 また.脳への血液供給を改善し.記憶力やバランス感覚を向上させ.筋肉や骨にも効果が期待できます。 倒立は食後2時間後に行いますが.食後や水分の摂りすぎは胃腸の調子を悪くするためNGです。 また.心臓病や高血圧の患者は.その状態を悪化させないために倒立をしないようにしましょう。