一般的に.ビタミンB群は1日1個摂取しても大きな影響はありませんが.自己判断で大量に摂取すると.肝臓や腎臓の機能への負担を悪化させる可能性があるので.自己判断ではなく.医師の指導に従って厳重に摂取するようにしましょう。 ビタミンBは.水溶性ビタミンの一種で.人体に不可欠な栄養素の一つです。 体内の各種酵素の補酵素として.体内の脂質.たんぱく質.糖質の代謝に関与し.エネルギーの放出を促進し.体に必要な栄養素の補給を助け.疲労の遅延.ストレスの軽減.消化の促進.各種システムの機能維持に役立っています。 穀類.肉類.新鮮な野菜.果物.動物のレバーなど.適量のビタミンB群を含むバランスのとれた食事で十分であることが推奨されています。 ただし.妊娠中や授乳中の女性.がん.クローン病.甲状腺機能低下症.食欲不振など.ビタミンB群が不足しがちな病気を患っている方は.医師の指導のもと.必要量を経口摂取することが可能です。 サプリメント摂取中にめまい.パニック.顔のむくみ.皮膚の紅潮.かゆみなどの過剰摂取の症状が出た場合は.時間差で摂取を中止し.水分摂取量を増やしてビタミンB群の排泄を促すことに注意し.症状が顕著な場合や長期間治まらない場合は.医師の診断を受けることをお勧めします。