1.優雅に鼻をかむ方法 姿勢：上半身を前傾させた姿勢で鼻をかむとよいでしょう。 上顎洞の開口部が高いため.上顎洞に溜まった分泌物を排出しやすく.副鼻腔炎を起こしにくい姿勢です。 動作：まず.片方の鼻の穴に指を押し当て.少し力を入れて外側に息を吹きかけ.反対側の鼻の穴から鼻水を吹き出します。 片側を吹いた後.もう片方も吹く。 2.これが正しい姿勢です 強さ：力の加減の目安は.耳元でブーンという音がしない程度.力を入れ過ぎないことです。 適切な薬物療法：鼻の通りが悪く.鼻水が容易にかめない場合は.エフェドリン点鼻薬を使用し.鼻の通りがよくなってからかむとよいでしょう。 ただし.エフェドリン点鼻薬は1週間以上使用しないこと。 衛生面に気を配る：紙に鼻をかんでゴミ箱に捨てる.鼻をかんだ後は手を洗うなどして.病気の蔓延や環境汚染につながらないようにする。 過度に鼻をかまないでください。 過度に鼻をかむと.鼻全体が赤くなり.耳鳴りがして.さらに痛みがあり.また鼻粘膜を損傷して鼻出血を起こすことがあります。急性および慢性副鼻腔炎は黄色の粘っこい膿の鼻水を流し.速やかに病院に治療に行き.医者はまた鼻をかみながら.ある点鼻薬を処方します。 3.鼻をほじらない 時には鼻水が乾燥して乾いた痂皮となり.鼻腔に付着する。「ブーガー」とも呼ばれるが.多くの人は不快に感じ.鼻をほじる習慣がつくが.実は有害であり.有益なことではない。 乾燥した鼻くそは鼻毛と密接な関係があるため.鼻をほじると必然的に鼻毛やもろい鼻粘膜が傷つき.長期的には鼻毛が減少して分泌機能が失われ.鼻の保護機能が徐々に失われ.咽頭炎.気管支炎.肺炎などにかかりやすくなります。 空気が乾燥しているときや室内の暖房が十分なときは加湿器を使用するなど.鼻の潤いを保つことで鼻汁の分泌を抑えることができます。外出時にはマスクをつけて鼻腔内の湿度を保つことで.風邪などの病気の予防にもなります。 4.鼻がむずむずするときはどうしたらよいですか？ 鼻腔を洗浄するだけでなく.鼻腔の生理的環境を正常に保ち.その機能を保護する生理食塩水洗浄をおすすめしています。 生理食塩水や鼻洗浄は.病院の耳鼻咽喉科に置いてあり.簡単な学習で自宅でもできるようになります。 できれば毎日行い.アレルギー性鼻炎の治療や上気道感染症の予防に非常に効果的です。