喫煙は血栓症の大きな原因となり.さまざまな血栓性疾患を引き起こす可能性があります。 座りがちな生活習慣や頸動脈の狭窄に加え.喫煙も血栓症の大きな原因となっているのです。 長期の多量喫煙は.虚血性心疾患.虚血性脳血管疾患.動脈硬化性閉塞性疾患など.さまざまな血栓性疾患を引き起こす可能性があります。 国内外の多くの疫学調査によると.血栓性疾患の患者さんの65〜95％に喫煙歴があり.禁煙することで疾患が軽減される一方.再喫煙することで疾患が悪化することが分かっています。 したがって.禁煙は血栓性疾患の予防策の一つである。 血栓症を予防するには.次の3つの方法があります。 1.朝.コップ1杯の普通の水を飲む 健康な人には.プロトロンビン.フィブリノーゲン.カルシウムイオンなどの凝固物質が2種類生成され.血小板凝固を促進させて血栓を作り.止血の役割を果たすことができるのですが.この凝固物質と.プロトロンビンとカルシウムイオンを一緒に飲むと.血栓の予防になります。 もう一つは.線溶酵素やアンチトロンビンIII.プロテインC.プロテインSなど.抗凝固作用を持ち.血栓の形成を防ぐ物質である。 人間の体内には.血液を固める物質と抗凝固物質がダイナミックなバランスで存在し.血栓ができにくく.止血効果もあり.体を健康な状態に保っています。 血栓症予防のためにできることは？ 高齢者は朝起きた後に普通の水のガラスを飲む.これは血栓症を防ぐために血液の粘度を減らすことができ.通常も水の毎日1000〜2000ミリリットルを飲んで.非常に良い飲酒習慣を開発する必要があり.血液粘度を減らすことができ.血栓症の予防に非常に良いことである。 “高齢の男性の多くは前立腺肥大症で排尿困難となり.トイレに行くのが怖くて.毎日ほとんど水を飲まなくなり.実は血液の粘度が上がって血栓ができやすくなる傾向があります。” 2.散歩のための適切な運動 さらに.適切な運動も欠かせません。 適切なスポーツは.血液の循環を促進し.血液の希釈.粘性の低下を作ることができます。 体操.太極拳.シニアディスコ.サイクリング.ウォーキング.ジョギング.水泳.剣舞など.どれも良い選択です。 動けない高齢者や年中寝たきりの人がいる場合は.家族が手首や足首を動かすのを手伝ってあげるとよいでしょう。 また.高血圧.高血糖.高血中コレステロールなどの疾患を持つ高齢者は.これらの危険因子を持つ高齢者ほど血栓ができやすいため.医師の指示に従い.期限内に薬を服用し.定期的にすべての指標をチェックすることが必要です。 3.ビタミンを多く含む食品を食べるべき 多くの食品は血栓症の予防に有効であり.食事の構成に占める割合の促進が必要である。 そのような食品としては.コーン油.ピーナッツ油.大豆油.植物油.魚油.玉ねぎ.にんにく.きのこ.黒キクラゲ.銀キクラゲ.紫キャベツ.海藻.麦.こんにゃく.豆食品.くるみ.ピーナッツ.アーモンド.メロン種子.ごまなどビタミン豊富な食品が挙げられる。 アーモンド.メロンの種.ゴマ.サンザシなど。 野菜や果物.一般的な加工穀物から.食事に含まれるビタミンを多く摂取することができ.特にビタミンB.ビタミンC.ビタミンKなど.あらゆる種類のビタミンが血栓予防に有効であるとされています。