秋は乾燥するため.水分が不足すると.便が乾燥して硬くなり.痔になりやすいと言われています。 また.秋は上気道感染症が増えるため.咳が出やすく.咳によって腹圧が上昇し.痔の原因になることがあります。 また.秋になると新鮮な野菜や果物の摂取量を減らす人が多いことも.痔の再燃に関係していると考えられます。 便秘は.便が腸内に長く留まることで.便の回数が減り.便が乾燥し.排出が困難になったり.不完全になったりする状態です。 便秘の患者さんは.腸内に長くとどまる便塊の異常発酵・腐敗により有害な毒素が大量に発生し.ニキビや顔の色素沈着.肌荒れなどが現れ.顔全体の美容効果に影響します。 腸管内に毒素があると.口臭や体臭の原因になります。 特に毒素が集まると口臭や体臭がきつくなります。 また.便秘は腹部の膨満感を引き起こし.吐き気や食欲不振.味気なさを生み出し.長期的に見ると悪循環を生みます。慢性便秘の患者さんは.痔.裂肛.直腸脱.大腸憩室などの肛門疾患の合併症を引き起こすことがあります。 また.心血管系疾患のある方は.便秘によって脳卒中や.排便が困難なためにトイレに行くときに無理をしてしまい.突然死することもあります。 痔には.内痔核.外痔核.混合痔核の3つのタイプがあります。 内痔核は.脱出のないⅠ期.自力で戻せるⅡ期.手で押さないと戻せないⅢ期の3段階に分けられます。 外痔核は.炎症性外痔核.血栓性外痔核.結合組織外痔核.静脈組織外痔核の4種類に分類されます。 混合型痔核は.内外の両方の特徴を備えています。 重症度によって治療法を使い分ける必要があります。 特に乾燥する秋に有効な.痔を作らない.あるいは再燃させないための生活から始めると.症状の緩和につながります：1.水を多く飲み.粗い繊維の食品を多く食べる。 水を飲むと腸内の便が柔らかくなり.粗い繊維質の食品（ほとんどの野菜.果物.未精製の穀物や芋類）は腸の動きを促進し.排便を助ける。 2.長時間しゃがまない。 トイレでしゃがむときの姿勢は.痔の静脈をうっ血させ.静脈血の逆流に影響を与え.痔の症状を引き起こしたり悪化させたりするので.トイレに行きながら本や新聞を読まないようにしましょう。 3.排便後はお尻を洗いましょう。 痔の患者さんは.ウンチをした後.柔らかいトイレットペーパーでお尻をきれいに拭き.できれば水でお尻を洗って肛門を清潔に保つと.痔の再燃を防げます。 4.もっと活動的になり.長時間座ったり立ったりしないようにしましょう。 痔の症状を効果的に軽減するために.45分ごとに5分間立ち上がって体を動かすとよいでしょう。長時間立って体重をかけることも静脈うっ血の原因になるので.長時間立たないようにしましょう。 5.重いものを持ち上げない。 重いものを持ち上げると腹圧が上がり.痔の原因になることもあるので.無理な力を入れないようにしましょう。 6.患部を掻かない 痔の患部は時にかゆみを伴うことがあり.感染や痔の悪化につながることがあるので.掻かないようにしましょう。 7.体重をコントロールし.食べ過ぎに注意しましょう。 太り過ぎで下肢に負担がかかりすぎると静脈瘤ができやすくなり.静脈血流に影響を与え.痔の症状を引き起こしたり悪化させたりします。また.食べ過ぎも腹圧を高めて痔を悪化させる原因となります。 8.妊婦は寝返りが多く.左側で寝る。 妊婦は痔のハイリスクグループなので.4～6時間おきに寝返りを打ち.できれば左に向かって寝ると.下半身の体重が重要な血管にかかる圧力を減らすことができるので.試してみてください。 9.肛門を潤滑にする。 少量のワセリンを使ったり.市販の痔用クリームや坐薬を購入したりすると.肛門が潤滑になり.便が出やすくなるほか.局所の痛みを和らげたり.不快感を和らげたりすることができます。 もちろん.痔がすでに生活に深刻な影響を及ぼしている場合は.通常の専門病院を受診して状態を把握し.適切な治療を行ってください。