よく.便秘の原因は最近の火事だとか.水を飲む量が減ったからだとか.野菜や果物を食べる量が減ったからだとか言う人がいる。 漢方医学の観点からすると.辛いお酒や濃い味のものを食べ過ぎると胃腸に熱がたまり.熱によって体液まで奪ってしまうため.腸液が乾いて便が乾燥し.便秘になるのです。 過度の心配.怒り.抑うつは気の停滞を招き.循環のコントロールを失う。 老年期の虚弱.気血両虚.気虚は大腸の伝導の衰弱を招き.陽虚は腸の温を失い.陰寒の内結により便の下部が弱り.難渋便となる。 便秘は.胃腸に停滞する冷たいものや生ものを食べたり.陽気を傷つけ陰寒を盛んにする苦い薬や冷たい薬を使ったりすることで起こります。 便秘の一般的な原因は以下の通りである： 1. 1.生活の速度の加速に伴い.現代人は一般的にストレスの多い仕事や生活環境では.良好な排便習慣を維持することはできません.排便する時間が排便しない.多くの場合.そう不便に耐える.信号の大腸は.意思によって発行された反応ますます低迷し.徐々に.排便する意思がない.排便時間が延長され.便秘になります。 2.排便習慣が悪い。 一部の人々は排便の生理的プロセスを理解していない.肛門の健康に注意を払っていない.乾燥した便は治療に行きたくない。 便意があるたびに.やみくもにトイレに行ったり.長時間トイレにしゃがんだりして.肛門に負担をかける人もいる。 これらはすべて悪い習慣である。 良い腸の習慣とは.1日1回規則正しく排便すること.できるだけ力を入れずに排便すること.最短時間で排便すること.スムーズに排便すること.排便後にリラックスすることである。 そのためには.第一に.規則正しい排便を確立し.便がやわらかく出やすい状態を保つこと.第二に.排便の規定時間をしぼって排便感を人為的にコントロールせず.便意が明らかになったらすぐにトイレに行くこと.第三に.排便中は急いでできるだけ早く終わらせること.トイレで本や新聞を読んだり.タバコを吸ったり.問題を考えたりしないこと。 排便のタイミングは.人体の生理的な法則に合致しているため.朝食の前後が最適である。 食後は食べ物の刺激で胃腸の蠕動運動が促進され.この反射的な胃腸の蠕動運動によって便意が生じやすい。 また.起床後の朝の直立状態も大腸の動きを出現させるため.起床後にトイレに行きたくなる人も多い。 3.社会的・心理的要因。 仕事の緊張.座りっぱなし.運動不足も便秘の原因であり.対人緊張.家族の不和.長期的な抑うつ状態の気分は.植物の神経障害を作ることができ.腸の蠕動運動の阻害を引き起こし.便秘を引き起こし.感情の変化.緊張.心配などの要因は.腸の蠕動機能の弱体化につながることができ.便秘が発生します。 4.食事.飲料水の習慣が良くない。 主食が少なすぎると.腸管内の食物繊維の残渣が少なくなり.便が少なくなり.効果的な腸の刺激が少なすぎて.腸の蠕動運動が遅くなり.腸管内の便の滞留時間が長くなり.水分が腸管に過剰に吸収され.便が乾燥し.便秘になる。 食物繊維.ビタミン.ミネラルを豊富に含む野菜や果物の摂取不足は.体に必要な栄養素を不足させ.大腸の蠕動運動も不足させるため.便秘の原因となる。 唐辛子.タマネギ.ニンニクなどの辛い食べ物は体液を痛める副作用があり.腸内の体液が不足して便秘になりやすい。 アルコールを頻繁に摂取することも便秘の原因となる。 水分の摂りすぎは.腸内の水分不足による便秘の原因となる。 活動量が少ない.座りっぱなし.長期の安静は.腸の蠕動運動を鈍らせ.便秘の原因となる。 5.下剤の習慣的使用。 下剤は初めて飲むときは必ず効果がありますが.長く飲めば飲むほど抵抗力が強くなります。 効果を出すためには薬の量を増やさなければならず.下剤への依存を招き.やがて腸の蠕動運動が弱くなり.薬を飲まないと正常な排便ができなくなります。