40年以上にわたって代々受け継がれてきた目の体操の結果.中国の学生の近視率は世界第2位となった。 目の体操の「役立たず」と「破壊」によって.目の体操が近視予防に有効か無効か.多くの保護者が混乱しています。 目の体操は全くしない方がいいのか？ 目の体操が近視を予防することを証明する深い科学的理論や多施設共同臨床試験はありませんが.目に対する効果は明らかです。 目の体操は.近視の原因となる原理を推拿（すいな）や指圧などの中医学的手法で解決するものです。
近視予防のための総合的なアプローチです。 経絡は.全身に分布している点では血液循環系と似ています。 体の一部に異常があると.それが病気につながることもあります。 目の体操の指圧は.障害物を取り除き.経絡の詰まりを解消する物理療法である。 このツボへの優しい刺激は.神経の反射を通して.全組織の新陳代謝を強化し.血液循環を改善・促進し.目の緊張を解消・調整し.身体の生理機能を回復させます。
これにより.体の生理機能を回復させ.近視を予防することができます。 もちろん.ツボの精度.マッサージの強さ.マッサージの時間などは.目の体操の実際の効果に直接影響します。 そのため.子どもたちが目の運動をする際には.注意深く.効果的に行う必要があります。 現在.若年層の近視は毛様体筋の緊張や痙攣が主な原因であり.目の体操は毛様体筋の疲労をある程度和らげることができるのです。 また.目の運動は目の調節機能を向上させるという研究結果も出ています。 そして.目の体操をするために一定期間後に授業や読書の合間に.目を一時的にリラックスして休ませ.何が悪いのか？ 近視を防ぐ6つのコツ 1.良い照明 照明品質の悪さは.子供やティーンエイジャーの近視を引き起こす要因の一つです。 照明の質の悪さとは.主にデスクトップの照度が低い.照度の均一性が低い.ストロボ光.グレア（まぶしさ）などを指します。 光は多すぎても少なすぎても目に影響を及ぼします。 光が強すぎると眩しかったり.毛様体筋が緊張して目が疲れやすく.その結果.近視になりやすいのです。 そのため.オーバーヘッドライトやデスクランプはストロボのない.光源の良いものを選び.明るい場所や薄暗い場所での勉強は避けたほうがよいでしょう。 2.目と目の間の適切な距離目と目の間の距離が近すぎたり遠すぎたり.読み書きの際の誤った姿勢が.子供や10代の近視の重要な原因となっています。 机と椅子が高ければ.子供や青年は頭や腰を低くし.正しい視距離から逸脱する。机と椅子が低ければ.頭を前に傾け.背骨が曲がり.胸を押し.目の調節が比較的緊張するので.目が疲れ.時間が経つと.近視になりやすい。 親は.子供が机と椅子の高さを調整するために.いつでも.子供の身長と一緒に成長するために.机と椅子を調整することができるために選択した方が良いでした。 3.標準的な姿勢 正しい読み書きの姿勢は.子供や青少年の身体的発達と視力保護に不可欠です。 間違った読み書きの姿勢で最も多いのは.頭を曲げて読んだり書いたりすること.あるいは寝転がって頭を低くして読む習慣です。 読み書きの姿勢は正しく.本と目の距離は1フィート.本の平面と視線の角度はできるだけ90度に保ち.網膜に形成される像が最も鮮明になるようにする必要があります。 身体と机の間には拳の距離が必要です。 ペンを持つときは.ペン先から1センチほど手を離してください。 この過程では.親や教師が常に注意を促し.修正する必要があります。 4.電子製品の管理 携帯電話やタブレット端末など.画面が小さな点の集まりでできている電子製品は.30分以上連続して使用すると.子どもの目に大きな刺激を与えることになります。 そのため.子どもが電子製品に触れる時間は一度に15分以内であることが望ましいとされています。 5.屋外での運動を増やす メタ分析によると.毎週屋外で過ごす時間の長さが近視の予防に関係し.週に1時間の屋外活動が増えるごとに近視になる確率が2％減少することがわかりました。 これは.1日の屋外活動が1時間増えるごとに.近視が13％減少することに相当します。 また.シドニーや台湾の研究では.屋外での活動が近視の発生を抑え.子どもの近視の有病率を低下させることが確認されています。 6.医療検眼.適時処方 検眼の専門知識がないため.多くの親は検眼のために瞳孔を拡張し.普通の眼鏡店で子供に眼鏡を与えることに抵抗があり.不正確な検眼.不適切な処方.不適切な眼鏡構造により子供の目を傷つけ.近視を進行させることを知らないのです。 近視であることが分かっても.親が近視の治療に眼鏡を与えるのが間に合わず.かえって急成長を促してしまう子供もいます。 したがって.科学的な医療視力測定
近視を予防・制御する最も効果的な方法は.適時にメガネを処方し.子どもが正しく目を使い.良い目の習慣を維持できるように指導することです。