現代生活のめまぐるしさ.仕事のプレッシャーの増大.食生活の乱れ.運動不足.美ボディを追い求めるあまりのダイエット薬の乱用などが.若い女性の便秘を助長している。 彼女たちの多くは.腹部膨満感.腹痛.排便困難.さらには排便恐怖症に陥っている。 便秘の治療が遅れると.美容に影響が出たり.肥満につながったり.体臭がきつくなったり.味気ない食事になったり.神経が弱くなったり.がんを誘発したりします。
A.なぜ便秘なのか
便秘の主な症状は.排便回数の減少.排便間隔の延長.便の乾燥.排出困難または排出不良です。 食生活の問題は最も一般的な要因の1つです。
便秘の原因は.食事摂取量の少なさ.不適切な食品構成（タンパク質が多く炭水化物や繊維質が少ない食品）.食習慣.食事の種類の変化.環境の変化などです。 また.便秘になりがちです。
1.まず.毎日十分な水分を確保すること.この水分の補給は個人で決めるべきで.一度に多くの水分を補給すると腎臓に負担がかかります。
2.通常の日常生活の中でより多くの果物を食べるために.それはバナナを食べることをお勧めします.バナナは下剤の効果を持っているため.排便を助長する。 また.食べ過ぎないように注意することも大切である。
3.ヨーグルトに含まれる乳酸菌は胃の中の食べ物の消化にとてもよく.食べ物の吸収を助け.殺菌効果もあるため.毎食後にコップ1杯のヨーグルトを飲むように勧められる。
4.毎晩寝る前に.コップ一杯の蜂蜜水を飲み.それを飲んで寝ないでください.それは蜂蜜水を飲んだ後.30分後に目の腫れを引き起こし.その後ベッドに行くと.蜂蜜水とバナナの効能は似ていますが.それは1つ以上のポイントである必要があります解毒効果もあるということです。
3.6種類の下剤食品
1.セロリ
水分と食物繊維が豊富なほか.セロリには脂肪の分解を促進し.消滅させる化学物質が含まれているので.セロリは減量のための良い製品です。 セロリの茎は洗ってそのまま食べるが.食べにくい場合は薬味につけてもよい。
2.たけのこ
たけのこは食物繊維が豊富で低カロリーという2つの利点があり.栄養過多の現代人を魅了している。 タケノコは食べやすい大きさに切り.熱湯で茹でてから釣り上げ.氷水に通し.食べるときに醤油やゴマ油などと混ぜて食べる。
3.サツマイモ
サツマイモを食べると太ると思って敬遠する人が多い。 実は.サツマイモは低脂肪.低カロリーの食品で.糖分が脂肪になるのを防ぎ.減量.ボディービル.不健康予防.下剤解毒などの効果があります。
4.キャベツの心臓
キャベツはより多くの粗繊維を含み.また.ビタミンA.B.C.特にビタミンCをより多く含み.キャベツのセルロースは.腸壁の蠕動運動を促進することができ.消化を助け.乾燥便を防ぐ。 生のキャベツの中心を食べることはキャベツの栄養を破壊することはできません.下剤は非常に効果的です。 キャベツの心臓を食べるたびに半キャティ.水を飲みながらキャベツを食べることをお勧めします.すぐにうんちをすることができます。
5.ナッツ
ナッツはビタミンBとE.タンパク質.リノール酸.リノレン酸が豊富で.植物セルロースと一緒に腸管内のビフィズス菌の含有量を増加させることができる腸の蠕動運動を刺激するため.下剤.便秘の治療の役割を果たしている。
6.ハチミツ
ハチミツにはビタミン.ミネラル.酵素が豊富に含まれています。 酵素は.下剤の効果を達成するために.体の消化.吸収.代謝を強化することができます。