女性にとって28日は1ヶ月。 この女性専用の月間カレンダー計算は.ホルモンのマジックを完全に反映し.月経周期の28日間のホルモンの特徴に従って作成されています。 下記の健康カレンダーをよく読むことで.毎日がスムーズで快適なものになるでしょう・・・
1日目：偏頭痛に注意
月経が始まると.偏頭痛の苦しみも始まります。 この時期.女性の神経はとても敏感になっているので.頭痛を感じたら.暗く静かな寝室で一人で横になると.片頭痛の発症を遅らせることができます。
2日目：赤ちゃんのように眠る
生理2日目は.下半身への血流が最もスムーズで.カンジダ膣炎を治療するのに良い時期です。 カンジダ膣炎の治療には.薬が最も効果的な時期だからです。 また.体内ではメラトニンが以前より多く分泌されるため.この日は眠りにつくことができるでしょう。
3日目：ビタミンの補給
この日は特に食事に気を配り.ビタミンを多く含む食品を多く摂りましょう。 さらに.風邪やインフルエンザの予防に役立つビタミンのサプリメントを摂るのもいいでしょう。
4日目：体重が減る
この時期.体はホルモンレベルの高さによる月経前の水分貯留を取り除こうとしています。この時.意図的に体重を減らしたわけではありませんが.体重が少し減っていることに気づくでしょう。
5日目：髪と肌の美容
エストロゲンの量が非常に少ないため.髪のツヤがなくなったり.顔色が悪く見えたりするので.この日は美容や整髪を優先します。
6日目：老廃物の排出
代謝がフル回転しているこの時期は.体内の老廃物や有害物質を排出するのに最適な時期です。 そのため.1日に最低2リットルの水を飲むようにしましょう。
7日目：健康のための飲酒
生理が終わる頃になると.血管や心臓を保護するエストロゲンのレベルが徐々に上がり始めます。 毎日寝る前にグラス1杯の赤ワインを飲むと.エストロゲンが心臓血管系をよりよく守ってくれる。
8日目：神経強壮剤
この時期は.神経過敏になりやすく.気分が落ち込みやすいので.神経を癒すスパトリートメントで自分へのご褒美をするのが一番気持ちよく効果的です。
9日目：絶好調日
エストロゲンレベルが上昇し続けるこの時期は.髪や肌のコンディションが絶好調であることに気づくでしょう。
10日目：歯医者に行く日
免疫機能がどんどん高まるので.感染症にかかる可能性はほとんどなく.同時に痛みに対する恐怖心もかなり軽減されます。 歯医者に行き.歯の治療を受けるのに最適な日です。
11日目：仕事に強くなる
今が28日間の中で最も良い状態で.美肌.心身のバランス.特別に良い気分.並外れた理解力を感じられる時です。 面接や交渉も今がベスト。
12日目：セックス三昧
この日はマンモグラフィーの理想的な日。 排卵が近づくので.性欲も強くなります。
13日目：避妊を忘れずに
今.あなたの体が考えていることはひとつ。 そしてもうひとつ.避妊のことしか考えていないでしょう。 ママになりたくないなら.17日目までにあらゆる避妊具を準備しておくことをお忘れなく。
14日目：嗅覚
今.あなたの嗅覚は特に鋭くなっているので.女性なら自分用の新しい香水を見つけるのに最適な時期です。
15日目：食欲抑制
排卵後に食欲が旺盛になるのはごく普通のこと。 食欲を抑えるのに効果的なフルーツを多めに食べたり.お茶を飲んだりするのが一番の対策です。
16日目：脂肪燃焼が最も速くなる
排卵後.妊娠に失敗したと仮定すると.体は次の月経に向けてゆっくりと準備を始めます。 エストロゲンレベルが急降下し.この変化によって脂肪燃焼が促進されるため.今より果物を多く食べ.運動すれば.数キロ余分に体重を落とすことができる。
17日目：浮腫みの予防
今日から.体が軽く感じられなくなり.体重の増加も消え始めるでしょう。 これを防ぐには.料理の塩分を控えたり.麦湯を多めに飲むなど.いろいろな方法がある。
18日目：蠕動運動を促す
この日は腸が惰性になりやすく.便秘になりやすい。 これを防ぐには.イモ類.豆類.クルミ.緑黄色野菜など.蠕動運動を促進する食物繊維の多い食品を多く摂るとよい。
19日目：歯科受診はおすすめしません
プロゲステロンの影響か.口の中を含め.体がとても敏感になってきます。 歯を力強く磨きすぎると歯周病の原因になるので.歯医者に行くのはNG。
20日目：機嫌を良くするハーブ療法
この時期.やる気が出なかったり.怠く感じたりする女性が多いようです。 この時期.神経質になったり.興奮しやすい人は.オトギリソウ茶を飲むと.すぐに落ち着きを取り戻せます。
21日目：ニキビに注意
皮脂腺がフル回転しているので.ニキビがどんどん増えてしまいます。
22日目：エネルギーをプラス
ホルモンのおかげで新陳代謝が活発なこの時期は.体内の栄養素をフルに活用し.エネルギーが湧いてきます。
23日目：太陽の光を浴びる
できるだけ太陽の光を浴び.新鮮な空気の中に出かけると.心がリラックスし.心のバランスにも良い影響を与えます。
24日目：ビタミンB6を補給する
生理前の生理痛が近づくと.徐々に胸が膨らんできたり.お腹が膨らんできたりするのを感じる女性が多く.月経前緊張症候群と呼ばれることもあります。 ビタミンB6は.胸のむくみを解消する神経のビタミンとして知られています。
25日目：自己への回帰
月経までの数日間は.生産性は低下しますが.感受性は高まります。 仕事を実行に移さなければという焦りが薄れることで.自分を取り戻し.生活の質を向上させるための時間稼ぎにもなる。
26日目：ゆるみ.またゆるむ
この時期の月経前緊張症候群は凄まじく.抑うつ.吐き気.神経過敏.めまいなどを生じることもある。 音楽.瞑想.呼吸法はこれらの症状を解消するのに役立ちます。
27日目：しっとり肌
肌は外部からの影響を受けやすくなり.赤みや乾燥が出やすくなります。 そのため.保湿効果の高いスキンケア用品をより多く使う必要があります。
28日目：アルコールやタバコは有害です
次の生理前には.体内のアルコール分解能力がこれまで以上に低下し.アルコールが細胞をより強く攻撃するため.老化が促進されます。 また.ニコチンを処理する能力も低下しています。 この2つの “趣味 “はこの時期.特別に制限する必要がある。