夜に十分な睡眠がとれないと.勉強や生活の中で昼間に眠くなることがあります。
また.睡眠不足が続くと.勉強や生活の中で昼間に眠くなることがあります。 お茶とコーヒー：お茶はテオフィリンが豊富で.脳の中枢神経系を刺激することができ.脳をリフレッシュする役割を果たすことができます。コーヒーはカフェインが含まれており.摂取量は.脳をリフレッシュ.神経を刺激することができます後.3.オープンウィンドウ換気：長い間閉じて.二酸化炭素濃度の空気を引き起こすだろう.眠気の結果.この時点でウィンドウ換気を開き.室内の二酸化炭素を分散させ.新鮮な空気を吸って.またリフレッシュすることができます。 4.運動：眠いときに.血液の循環を加速することができ.足.腕などを伸ばして.歩いて.立ってなど.いくつかの簡単な運動を行うことができます.脳も目を覚ますことができます。 また.我々は定期的な休息と残り.早寝早起き.大人の睡眠7から9時間.可能であれば.一日が精力的にすることができるように.正午に30分昼寝することができます確保する必要があります。