A. 初潮は女の子の体の必然的な発達であり.思春期のサインですから.心理的には心配ありません。また.腰痛.眠気.疲労感.脱力感などの不快感を伴うのも正常な月経ですので.慌てないでください。 二.無理をして抵抗力の低下を招き.風邪などを誘発しないように.激しいスポーツ.長距離のサイクリングやランニングなどの参加は避けましょう。 第三に.生理は外陰部の洗浄に注意を払い.可能なら毎日シャワーを浴びるとよいでしょう。この時期.体の抵抗力が低下しているため.外陰部の衛生に注意を払わず.簡単に外陰部のかゆみを引き起こし.細菌感染を引き起こします。 第四に.自己防衛を強化し.高品質の生理用品を使用し.安いからといって粗悪品を使用せず.消毒の行き届いていないトイレットペーパーやわら半紙を代わりに使用することはもちろんのことです。 第五に.休息に注意を払い.十分な睡眠時間を確保し.栄養価の高い.消化吸収の良い食事をし.体力を強化し.エネルギーを回復させる。 第六に.冷たい水との接触を避けるために.暖かく保つために注意を払う.水泳に参加しないでください。