水を飲むだけでは.体内の脂肪燃焼はあまり促進されず.減量の役には立ちません。 食前30分以内に水を飲むと.間接的に軽い減量効果が期待できる。 水を飲むことで直接的に体脂肪を減らすことはできませんが.食前に水を飲むことで間接的に食事量を減らすことができます。 減量の本質は摂取カロリーよりも出力カロリーが大きいことであり.減量のための主な対策は食事量の削減と運動の増加の2つに分けられます。 つまり.摂取カロリーを減らし.消費カロリーを増やすことである。 人は空腹になると食べるのが早くなり.摂取量が体の必要量を超えると脳が満腹を感じるため.体内に摂取エネルギーが蓄積されやすく.肥満を誘発する。 ダイエットを助けるために水を飲む場合は.食前に適量の水を飲むことを選択すると.胃壁を膨張させ.胃壁内の神経を刺激して満腹感を出し.反射的に食欲を抑制して食事摂取量を減らすことができるのでおすすめです。 また.長時間水を飲み過ぎると.電解質バランスの乱れや消化不良を起こし.体調に影響を及ぼすことがあります。