縄跳びは脂肪燃焼を促進し.有酸素運動を強化する全身運動であり.縄跳びに最適な時間はありません。 胃の内容物が縄跳びや他の運動にはあまり適していないとき.食後3-4時間後に縄跳びすることをお勧めします.特定の時間は.個人の状況に応じて選択することが推奨されます。 縄跳びを行う時間は.個人の基礎体力や運動当日の体調に合わせて.徐々に時間を増やしてトレーニングする方法によって決めることができます。 例えば.10分から徐々に20分.30分と増やしていくなど。 しかし.縄跳びが注意を払う必要があります：1.運動の量が大きすぎるべきではない：縄跳び時物理的な筋肉の損傷を引き起こすことを避けるためにあまりにも疲れていない.また.脚関節.筋肉の負荷に連続縄跳びに注意を払う必要があります.運動の量に注意を払う必要があり.2.特別な人は.縄跳びべきではない：体重ベースが大きい人と高い年齢層は縄跳びにお勧めされていない場合は. 。 縄跳びの人々のこれらの2つの種類は.自分の体重のためかもしれないので.大きすぎるか.骨の状態は.膝や足首の怪我につながる貧しいされています。 また.月経や妊娠中の女性はまた.体重を減らすために縄跳びに適していない.流産の危険性があります。 縄跳びに加えて.また.実行するヨガ.水泳や体重を減らすために運動の他の形態を選択することができます。 運動は.減量期間中にバランスのとれた食事に注意を払う必要があります.フライドチキン.バーベキューなどの高カロリー食品の消費量を減らすために.体の代謝を助ける。 鶏の胸肉.赤身の牛肉.レタスなど.高タンパクで繊維質の豊富な食品を適宜食べることができます。