男性は射精のタイミングを決められないようで.少なくとも1/3の男性がこの種の問題を抱えており.特に若い男性に多いようです。 早漏は年齢とともに緩和される傾向がありますが.一生持ち続ける人もたくさんいます。 ですから.50歳を過ぎた男性でも.この問題を感じることがあります。 以下.実践編と注意点：射精コントロールを向上させたい男性は.意志の力エクササイズと2つのオナニーエクササイズを行うべきでしょう。 オナニー練習をする必要がないと思うのであれば.簡単に気持ちよく対処できるように.1回に1つだけやってみるのも悪くはないでしょう。 オナニーをしたくない人は.オナニーをするのをスキップして.最初のパートナーエクササイズから始めることができます。 意志の力とオナニーの練習の後.パートナーと一緒にやる練習と.通常のパートナーなしでもう一度やる練習があります。 何に意識を向けるか ペニスを撫でられているときの性的興奮・緊張の度合いを意識する必要があります。 多くの男性は.陰茎や陰嚢に注目し.腫れや揺れ.その他の性的興奮や緊張を感じることができます。 早漏の恐れ.パートナーを失望させる恐れ.目標が達成できない恐れ.パートナーが本当にエクササイズをしたいのかどうかという疑問など.さまざまなことに心を乱されること請け合いです。 エクササイズをやめるタイミング エクササイズ中の刺激をいつやめるかに関する質問が多い。 コントロールゾーンにとどまっていれば.いつでもいいのです。つまり.刺激が始まって興奮を覚えた後なら.いつでもいいのです。 しかし.火遊びをして.避けられないポイントに近づいてからブレーキをかけようとするのはNGです。 これを何度も繰り返していると.早漏になってしまうのです。 だから.早めにやめる。 どのくらいでやめればいいのですか？ どのくらいでやめればいいかは.実験して適切なタイミングを見つけることです。 休憩時間は.興奮や緊張が落ち着くのに十分な時間ですが.疲れて勃たなくなってしまうほど長くはありません。 10秒から1分半の間で試し.その時のベストな状態を確認します。 刺激再開後1～2分以内に再度中止する場合は.中止時間を長くする必要があります。 逆に.勃起のほとんどが失われている場合は.中止時間を短くする。 禁断症状時の対処法 横になって何もしないのは.何でもないことのように感じるかもしれませんが.そうではありません。 あなたがやっていることは.まさに長い間あなたを悩ませてきた反射神経をコントロールするために必要なことなのです。 自分でそのように体験できるかどうか確認し.自分の性生活を管理しているのは自分自身であることを再認識してください。 射精をコントロールする意志の力をつける A：早漏で自分を責めていることに気づいた時や.同じ意味のイメージが湧いた時は.抵抗して変えてみましょう。 例えば.「はい.いつも早く射精してしまうんです。 しかし.私はこれからこの計画を立てて.変化を起こそうとしているのです。 私がコントロールする” 早漏の自分を想像したら.”それは過去だ “と言い.持続的なセックスをしている自分を想像して.”それは未来だ “と言うのです。 B：イメージというか.映画のようなもので.1日に30秒から90秒くらいイメージして.1日に何回もやったほうがいい。 性交が長続きし.射精のコントロールがうまくいっている自分を想像してください。 相手の中に入り.リラックスして気持ちよくなったところで.1〜2秒静止することを想像してください。 何もせず.ただ彼女の中にいる快感を味わう。 そして.彼女の中の快感を味わいながら.無理なくゆっくりと動くことを想像してください。 そして.徐々に突く回数を増やしていきます。 そして.再びスローダウンする。 そして.再び徐々に周波数を上げていき.まだ穏やかでリラックスした気分のまま.快感で動くことができるようになります。 今度は.動きが鈍くなり.すべての動きが止まることを想像してみてください。 突き刺すのをやめて.ただ快感を味わう。 そして.徐々に動きのスピードを上げ.自分の体に任せて思い切り動くまで.ゆっくりとエネルギーを蓄積していきます。 欲しいときに.欲しいだけ.完璧な射精を想像してください。 想像のアニメーションの最後に.「これは私の頭の中のことで.現実にそうなる」「こうなる」と自分に言い聞かせるようにしましょう。