また.射精のコントロールができないことが常に問題であると決めつけないことも重要である。 問題になるかどうかは.カップルや状況によって異なります。 例えば.普段は男性が早漏でも.誰も不快に感じないカップルもいます。 これで満足しているのであれば.わざわざ変える必要はないのです。 また.新しい相手がいると.射精をコントロールできない男性も多くいます。 最初の数回の性交では.いつもすぐに射精してしまう。 しかし.その後.再びコントロールできるようになる。 これだけ短期間であれば.練習の必要性はほとんどないように思います。 男性はパートナーに.しばらくすれば射精のコントロールが改善されることを説明したり.気分が良くなるまで彼女とのセックスを延期することができます。 このグループの男性にとって.主な問題は他の部分にあります。 それは通常.目の前の状況に関連しており（例えば.新しいパートナーの前で緊張している.あるいは怒りや罪悪感など）.射精のコントロールを取り戻す前に解決する必要があるのです。 だから.自由にエクササイズをしながら.自分の本当の問題は何なのかを考える時間を持ちましょう。 射精コントロールを身につけるためのプログラム 射精コントロールを改善するには.2つの新しいスキルを学ぶ必要があります。1つは性的興奮や緊張といった自分の感情にもっと集中する能力.もう1つは射精を防ぐ.あるいは遅らせるために自分の行動を変える能力です。 意識を高めるには.性的興奮/緊張の感情が最も強い体の部分に集中するのが一番です。 多くの男性にとって.この部分はペニスや陰嚢です。 性的緊張・覚醒が避けられなくなるポイントを意識する必要があります。 射精をコントロールするために何かしなければならないのは.必然性のあるポイントに到達する前なのです。 射精のコントロールが上手な男性は.人生の後半にそれを身につけるのですが.たいていは知らないうちに身につけています。 射精のコントロールができる人もできない人も.みんな他の反射をコントロールすることを学んでいるのです。 おしっこが一番近い例かもしれませんね。 子供の頃.ある時期から親に「ズボンの中におしっこをするのはいけないことだ」と理解させられます。 おしっこが出そうになると.自分の体が発する信号を徐々に認識できるようになり.「トイレに行きたい」と周囲に伝えるようになります。 何が起こるかを知ることはできても.それを遅らせることはできないのです。 時間をかけて.トレーニングを完成させるのです。 おしっこのタイミングを知るだけでなく.コントロールすることで遅らせることもできます。 ゲームやテレビを見ているときにおしっこがしたくなったら.筋肉を収縮させて左右に振ったり.少なくとも少しの間だけ股間を押さえたりすればいいのです。 エクササイズを行う前に.いくつかの原則を説明する必要があります。 どの身体運動も構造は似ていて.自分で.あるいはパートナーにペニスを刺激しながら.自分自身の性的興奮・緊張の度合いに注意を払い.行為を止めるか.何か他のことをして射精のコントロールを維持する.という2つのことが必要です。 これを何度も繰り返すことで.自分のコントロールゾーンを知り.それを広げていくことができます。 そうすることで.射精のコントロールをマスターすることができるのです。