8: 徐々に膣に挿入する
所要時間: 通常5分以内
この練習の目的は.徐々に段階を踏んでペニスをパートナーの膣に挿入し.膣内での経験に慣れてもらうことです。 彼女は.これが性交ではないこと.比較的じっとしている必要があることを理解する必要があります。
2人にとって快適な体位で.どちらかが勃起したペニスを膣の入り口に当てます。
慣れるまで数秒間そのままにしておきます。 心地よさを感じたら.ペニスを1センチほど内側に少し動かし.さらに数秒かけて感覚に慣れる。 ペニスが完全に彼女の中に入るまで.この方法を続ける。 それから数分間静止し.あなたの性的興奮と緊張のレベルに気づいてください。 あなたのペニスが彼女の膣に包まれているのがどんな感じか確かめてください。 膣の感触.温度.濡れ具合を体験してください。 中にいることに慣れてください。
自制心を失いそうになったら.ゆっくりと深呼吸をして呼吸を楽にしてください。
その後.あなたがイキたいと思い.彼女が反対しないのであれば.そうしてください。
射精したい衝動に駆られることなく.彼女の中に心地よく留まれるようになったら.次のエクササイズに進みましょう。 目標は.あなたのペニスが15分間.ほとんど動かずに彼女の膣内に留まることです。 ペニスはどちらから挿入してもかまいません。 段階的に挿入する必要はありませんが.ゆっくりと挿入してください。 一度完全に挿入したら.そのままの状態を保ちます。 パートナーが.あなたが何もしないことに心地よさを感じることが重要です。 もちろん.今起こっていることについてコミュニケーションを取りたいと思うのは構いません。 じっとしているうちに.勃起がおさまるかもしれません。 このような場合は.パートナーに骨盤の筋肉を数回収縮させてもらうか.勃起を保持するためだけに自分で少し動いてもかまいません。
起こりうる問題
このエクササイズを始めた最初の1.2回は.とても興奮して射精してしまうでしょう。
これは.常に起こるのでなければ.問題ではありません。 最良の解決策は.前のエクササイズに戻って.不完全な挿入を数回行うことです。 つまり.気持ちいいと感じるまで突いて.しばらくの間我慢するのです。 次にその練習をするときは.気持ちいいと感じる程度に.もう少し深く挿入できるかどうかを確認する。 彼女を完全に挿入するまで.この方法で練習を続ける。
次に.この練習をさらに増やしていきましょう。
次に.彼女の中で動きを作るあなたの能力を増加させます。 こうすることで.あなたは完全にリラックスし.筋肉を緊張させることなく.ベッドに体重を預けることができます。 これは多くのカップルに有効だ。 しかし.他の体位を好むカップルもいます。 ですから.自分に一番合った体位を使いましょう。
15分以内に体位を変える必要はありません。 誰が行うかは体位によって異なります。 彼女が上なら彼女が動き.あなたが上ならあなたが動きます。 体位や誰が動いているかに関係なく.あなた自身がどのくらい動くか.いつ突きを止めて再開するかをコントロールしなければならない。 微調整法や中止法を使って.射精を15分間遅らせる。 パートナーが自分を満足させるために突かないことが重要です。 これは後回しにしてください。
最初は少ない回数から始め.気持ちよさを確かめてから動きを大きくしてください。
その後.少しスピードを上げます。
気持ちよくなり.コントロールを失う危険性がなくなったら.動きを大きくします。
回数を増やす前に.数回深呼吸をすることを忘れないでください。
このステップを.動作をしている人が大きな頻度で動くようになるまで続けますが.まだ全力ではありません。
このステップでは.1回15分の運動ではこの目標に達しないかもしれないので.必要な回数だけ行います。
ステップ
C：最初の2つのステップと同じです。 これは.スピードが速すぎるか.ゆっくりした動きでは十分に慣れていないことを意味します。 少しスピードを落とし.完全に快適でコントロールできていることを確認してから.またゆっくりとペースを上げてください。 焦らず.深呼吸をしましょう。
以下では.以前とは異なる体位での性交を試してみましょう。
11：さまざまな性交体位
どの新しい体位を試すか.パートナーと合意しましょう。 例えば.上体位.側位.バックインなどです。 経験を積むまでは.射精のコントロールが以前使っていた体位ほどうまくいかないことがほとんどでしょう。 最初はどちらか片方だけで行い.徐々に回数を増やしていきます。 次に.もう一人の人に行為をさせて.心地よさを感じながら徐々にテンポを上げる。 そして二人で一緒に動く。 射精をうまくコントロールできるようになるまでには.新しい体位をそれぞれ何度も行う必要があることを覚えておいてください。
ほとんどの男性にとって.それ以上の練習は必要ありません。 この時点で.彼らのコントロールはかなり向上しています。
その結果.彼らもパートナーもより大きな性的快感を得ることができ.おそらくより多くのセックスを楽しむことができるでしょう。 しかし.他のカップルにはまだ問題があります。
女性が膣でオーガズムを得ることができるカップルの場合.女性が性交中の動きに耽るとき.つまりオーガズムに向かって疾走し始めるとき.男性は改善された射精コントロールを維持できないことがある。 このような男性は.しばしばパートナーの興奮に気を配りすぎる。 彼女の興奮が彼の興奮になる。 一読すると.これは良いことのように聞こえる。 彼女の興奮が彼の興奮を刺激し.二人は同時にオーガズムに達する。 もしそうなら.明らかに問題はない。 実際にそうしているカップルもいる。
しかし.他のカップルにとっては.現実はそれほど楽しいものではない。
しかし.現実はそれほど楽しいものではありません。 もし彼が10秒間突き続けることができなかったり.彼女を動かし続けることができなかったりすると.彼女はオーガズムを得ることができない（彼がイッた後も数秒間突き続けて彼女をイかせることができれば当然問題ない）。 彼女は.それまでの努力が水の泡となり.大きな喪失感を味わうことになる。 彼女がまだオーガズムから遠いうちに彼がイッてしまった場合よりも.彼女の気分は悪くなる。 今.彼女はあと一歩なのに.まだオーガズムに達することができない。
これを行うための1つの方法は.あなたよりも彼女を興奮させる体位や動きを試してみることです。
他にも.骨盤ラップをしたり.自分の骨盤を彼女の骨盤に当てたりすることで.自分が早くコントロールできなくなることなく.彼女がオーガズムに達することができます。
その他の方法としては.自分の興奮とパートナーの興奮の間にある程度の独立性を保つことが挙げられます。 当然.あなたは彼女の興奮を認めなければなりません。 しかし.彼女の興奮に気づき.それを喜ぶことは.その興奮の中にいることとは違う。 あなたは.彼女の感情と自分の感情との間に一定の距離を保つことができなければならない。 そのために役立つエクササイズがいくつかある。 最初の練習は.完全にイメージとセルフトークです。 そして.エクササイズが進むにつれて.彼女の動きが段階的にスピードとパワーを増していくのを想像します。 彼女の動きの各段階を想像しながら.あなたは自分にこう言い聞かせる：「彼女の興奮は私の興奮ではない。 彼女の情熱は私の情熱でもない。 彼女は彼女のことをし.私は私のことをし.自分の感情に集中しなければならない。” この言葉を真似する必要はない。 自分にとってより良い表現に修正するのは自由です。
この練習は.自分自身を録音するとより効果的です。 なぜかというと.テープがないと2つのことをしなければならないからです：彼女がある方法で動いているのを想像し.同時に自分に言い聞かせるのです。 これには2つの心が必要で.簡単にできる人もいれば.なかなかできない人もいる。 この練習が難しい場合は.テープを作ればいい。 つまり.パートナーの興奮レベルが上がっていく様子を短い録音（3分程度で十分です）にするのです。
彼女の行動を段階的に分けて.性的興奮と動きのレベルから次のレベルへとゆっくり移動するようにしましょう（「彼女は息が荒くなり.少し楽しそうにうめき声をあげ.腰の動きがさっきより速くなり（10秒間一時停止）.今度はうめき声が大きくなり.動きが少し激しくなっている……」）。 そして.このテープを再生しながら.「彼女の興奮は私の興奮ではない。
彼女の興奮は私の興奮ではない。
彼女の興奮は私の興奮ではない。 これでまた心地よさを感じたら.心の中で彼女の動きと情熱を再び大きくする。
この練習の別の方法は.彼女を巻き込むことです。