秋に入り.髪の毛も “悩みの季節 “を迎えている。 自分が抜け毛の危機にあるかどうかを知るには.ちょっとした実験が役に立つ。 髪の毛を引っ張る実験」で抜け毛の危機を測ることができる 健康な成人の髪の毛は約10万本で.普通の人なら1日に100本以上抜けることはない。 毛髪には寿命があり.一定の長さに達すると「死」を迎えて抜け落ちる。 もし自分の髪が抜けているかどうかを知りたければ.とても簡単な「髪を引っ張る実験」がある。髪を軽く6～8回引っ張り.そのたびに3本以上の髪が引っ張られているかどうかを見るのだ。もし引っ張られていれば.毛根がよりもろくなっていることを意味し.より注意を払う必要がある。 髪に最も有害な8つの日常行動 1.髪を勢いよくタオルドライしていませんか？ 洗髪後の濡れた髪をタオルで勢いよく乾かすと.抜け毛の原因になります。濡れた髪は乾いた髪に比べて柔軟性があり.切れ毛になりやすいからです。 濡れた髪はタオルで擦るように乾かすのではなく.タオルで包んで水分を吸収させるようにしてください。 2.濡れた髪をとかしたり.ブラッシングしていますか？ アジア系の直毛の方は.乾いた状態でブラッシングやコーミングをしてください。 髪が濡れている状態でブラッシングやコーミングをすると.髪が伸びて抜け毛の原因になります。 3.ドライヤーやパーマ用のトングを使っていますか？ ドライヤーの高熱は髪の水分を蒸発させ.もろくします。 専門家は.ドライヤーやパーマ用のトングを使う前に.髪を部分的に自然乾燥させることを勧めている。 そうすることで.髪自体が完璧になり.ダメージの可能性も低くなります。 また.ドライヤーで髪を乾かす回数を1週間ごとに減らすと.髪のダメージを軽減できます。 4.ひとつのスタイリング剤を長時間使っていませんか？ スタイリング剤を使った後にブラッシングをすると.髪が傷みやすくなります。 時間が経つと.髪がたくさん抜けてしまいます。 スタイリング剤の使用量を減らすことで.抜け毛を最小限に抑えることができます。 5.1日に100回も髪をとかしていませんか？ 1日に100回髪をとかすと健康な髪になるというのは迷信です。 激しく髪をとかすと.毛先が傷み.枝毛の原因になります。 専門家は.髪を傷めない程度の強さでとかすことを勧めている。 6.髪を染めたりパーマをかけたりしていますか？ 海外の専門家が行った調査によると.毛染めを長期間使用すると.2年から20年で抜け毛につながる可能性があるという。 専門家は.ヘアカラー.ヘアブリーチ.パーマは.髪へのダメージを最小限に抑えることを基本にするべきだとアドバイスしている。 酸化剤は染毛剤の重要な一部であり.毛髪のケラチンを非常に破壊する。 7.三つ編みやポニーテールをよくしますか？ きつすぎる三つ編みやポニーテールを長時間していると.抜け毛の原因になります。 これらのスタイルは髪を引っ張り.結び続けることで頭皮に緊張を与え.切れ毛につながります。 この緊張が続くと.牽引性脱毛症に発展することもあります。 8.髪を日に当てていませんか？ 過度の日光浴は.髪を弱く.乾燥させ.粗く.もろくします。 髪に化学製品を使ったり.髪を明るい色に染めたりすると.日光によるダメージが特に顕著になります。 こうした化学製品は.髪を黄ばませたり.退色させたり.くすませたりすることが多い。 ホリスティック・アプローチ」で秋冬の抜け毛を防ごう 一年のうちで.秋の抜け毛が最も深刻です。 抜け毛は遺伝.内分泌.感染.自己免疫機能.精神的要因.栄養状態に関係している。 抜け毛を予防・軽減するために.秋には次のような対策をとるべきである。 1.まず.栄養の補給に注意する。 鉄分.カルシウム.亜鉛.ビタミンA.B.Cなどのミネラルや.魚.大豆.卵.赤身肉などタンパク質を多く含む食品.微量元素を多く含む海藻類や貝類などを多く摂る。 2.精神的な落ち込み.不安定な状態.不安は抜け毛につながる可能性があり.落ち込みが深ければ深いほど.抜け毛の速度は速くなる。 男性の生活がストレスフルで.仕事が忙しいほど.抜け毛の可能性は高くなる。 そのため.深呼吸やウォーキング.リラクゼーション体操などをこまめに行うことで.精神的な疲労を取り除くことができる。 3.髪を清潔に保つ 頭皮や髪に刺激の少ないシャンプーを選び.お湯に酢を数滴.または塩をひとつまみ入れて洗髪し.お湯は熱すぎず冷たすぎないようにする。 4.頭皮をマッサージする。 毎日寝る前と翌日の起床後.10本の指を髪に入れ.額から頭頂部を通って後頭部まで頭皮をこすり.1回2分から4分。 頭皮をよくマッサージすることで.頭皮の栄養状態を改善し.皮脂の分泌を調整し.頭皮の血行を促進し.局所の新陳代謝を高めることができる。 5.禁煙とアルコールを避ける。