便秘は.座りっぱなしの労働者.運動が制限されている人.ストレスの多い生活を送っている人に多くみられます。 近年.心理・社会的要因や食生活の変化などの影響により.便秘の発症率は増加し.発症年齢はどんどん低くなっており.若年層の長期便秘はすでに少数派となっています。 仕事のプレッシャーの増加や生活のスピードアップに伴い.ますます多くの現代人の日々の悩みが「何を食べたらいいか」から「どうやって解消したらいいか」へと変化しています。 便秘は.より多くの人が悩む日常的な問題になっています。 便秘とは.排便回数が少なすぎる.便が出にくい.便が乾燥して硬い.便の量が少ないなどの状態を指します。 専門的に言えば.便秘は病気ではなく症状です。 しかし.それは何千人もの人を悩ませる「症状」なのです。 便秘を引き起こす要因は何なのだろうかと考える。 ここでは.我々は同様にいくつかのリストがあります：1.心身症の便秘：いくつかの長期的な精神的緊張.仕事の圧力.少ない身体活動で共通.2.貧しい食生活の便秘：あまりにも細かい食事.食物繊維の長期不足.少ない水.静的ではなく.モバイル.腸管の刺激が不十分で.便秘の原因となることを好むと相まって：3.便秘につながる特定の薬物の長期使用：の長期使用で共通。 4.腸の病気による便秘：過敏性腸症候群の人に多く.便秘と下痢を交互に繰り返すことがある。 また.腸の腫瘍.炎症.癒着.手術などにより腸が機械的に狭窄し.腸の内容物の動きが阻害されて便秘になることがあります。5.全身疾患による便秘：糖尿病.尿毒症.甲状腺機能亢進症.甲状腺機能低下症などの患者は排便機能を損傷し.消化管植物神経症のコントロールを引き起こすことがあり.便秘になることがあります。 6.弱い便秘：高齢者の一般的な.弱体化した筋力のため.または栄養失調.慢性消耗性疾患など排便に関連する筋力低下が原因で.排便の難しさを引き起こします。 便秘の主な原因は.積極的かつ効果的に治療する必要があります。 例えば.機械的な便秘の場合は.まず腸閉塞を取り除くこと.糖尿病患者の場合は.まず血糖値をコントロールして植物性神経障害を遅らせたり軽減したりすること.などです。 腸管狭窄などの器質的病態を伴わない便秘の患者さんには.以下のようなアプローチが考えられます：1.食物繊維の摂取量を増やす。 便秘の患者さんには.粗飼料を毎日1-2食摂るように勧めると同時に.セロリ.ネギ.キャベツ.菜の花など食物繊維を多く含む野菜や果物を多く摂るようにすることが望まれます。 また.こんにゃくを1日5～10g摂取することも.一般の便秘患者さんには効果的です。 なお.食物繊維の摂取は.腹痛や腹部膨満感を起こしたり.悪化させたりしないように.少量から徐々に増やしながら.胃や腸の許容量に合わせて決める必要があります。 2.便秘の友人に.もっと水を飲むように勧める。 朝.軽い塩水.牛乳（ヨーグルト）.はちみつを飲むことは.多くの便秘患者に実証された方法です。 3.体調に合わせて.運動量を増やして腹筋の筋力を高めながら.植物神経による腸管の調節機能を高めることができます。 これは.高齢の便秘の患者さんには.なおさら関係することだと思います。 4.唐辛子やカレーなど.刺激の強い食べ物や調味料は摂らない。 5.腸の潤滑油として大豆油.ピーナッツ油.ごま油などの食用油を適度に増やし.便秘を解消しやすくする。 ただし.肥満.高脂血症.冠状動脈性心臓病を患っている友人には.この方法を慎重に使用する必要があります。 6.緩下剤などの下剤を使用する方法もありますが.使いすぎて下痢にならないように注意が必要です。 コルクミルクなどの外用薬も試せます。 7.規則正しい排便の良い習慣を身につけること。これは.特に高齢の便失禁患者に重要である。 8.便秘の治療は.特に個別性を重視する必要があります。 患者さんの性格を調べ.心理的なストレスを解消することにも注意を払う必要がありますが.これは便秘に悩む多くの人にとって重要かつ有効な場合が多いのです。