便秘は.高血圧.心臓病.糖尿病などさまざまな症状を引き起こし.トイレで死に至ることもある極めて危険な状態です。 高血圧.脳動脈硬化.冠状動脈性心臓病などの場合.便秘になると排便時に腹圧が上がり.心臓に戻る血液の量が変化します。 心臓が突然激しい衝撃を受け.心拍数が加速して心臓が強く収縮し.心筋への血液供給が不十分な虚血・低酸素状態になって胸痛や圧迫感.心房部の違和感が生じ.重症になると心筋梗塞に至ることもあります。 脳動脈硬化症.便秘.不適切な力.過剰な力.脳血管の怒り.脳循環が遮断され.脳細胞の虚血や低酸素を引き起こしやすく.脳卒中などを引き起こす患者の場合。
便秘のその他の危険性：腸閉塞.痔.裂肛.顔の変色などの原因になる。
I. 便秘の主な原因はいくつかあります。
1.一次便秘：男性よりも多くの女性は.その生理的構造が決定する
2.習慣的な便秘：良い排便習慣を開発することではありませんが.排便する時間ではなく.腸の麻痺の感度が減少し.腸の水は.乾燥したスツールを引き起こして.吸収されるとき。
3.細すぎる食事：生活水準が向上した現在.人々はますます嗜好を凝らし.ますます細くなって.その結果.腸内に便が停滞し.排出するのが容易ではありません。
4.あまりにも脂っこい食べる：あまりにも多くの脂肪の摂取量は.肉は.消化することは容易ではない.高脂肪タンパク質含有量.遅い消化.長い間体内に滞在し.廃棄物の遅い排出.便秘を引き起こしやすい。
5.座り仕事：現代の交通機関は.コンピュータを使用して作業.人々はほとんどコンピュータの前に.運動を歩く丸一日.消化管の蠕動運動が遅くなり.水の大腸再吸収.乾燥便.放電することが困難で.その結果。
第二に.いくつかの検討事項の便秘の予防です。
1.ダイエット
(1)柿をあまり食べない.タンニン酸が多く.収斂作用があり.便秘を引き起こしやすい。
(2)粘り気のあるものは便秘になりやすいので.お餅を食べるのは控えましょう。
(3)揚げ物はすべて火が通りやすいので.控えめに食べること。
(4)肉と野菜を混ぜて.脂肪分の多い食品は控える。
(5)粗いものと細かいものを混ぜ.食物繊維を多く含む食品を多く摂る。 野菜.果物.芋類など.いろいろなものを食べましょう。
(6)排便時は集中して.本や新聞を読まない。排便を忘れてしまい.不潔な排便や痔などの原因となる。
2.エクササイズ
食後30分は必ず運動し.エネルギーを消費し.胃腸の蠕動運動を促進することができ.通常.強く.健康な運動の習慣を開発します。
3.すでに便秘がある場合は.コルク栓などの潤滑剤で対応することができます。
便秘は非常に有害であり.特に高齢者や様々な慢性疾患患者に注意を払う必要があります。
第三に.減量食品の次のタイプは.解毒と減量製品は.すぐに体の老廃物を除去するために.下剤にもっと資する食べる.最初の体重を減らしたい解毒ああ.それを見て急いで学ぶべきである。
1.新鮮な緑黄色野菜
新鮮な野菜はほとんどがアルカリ性であり.砂糖.卵.肉の代謝の食事を中和することができますので.体液は.血液中の有害物質を除去するように.弱いアルカリ性のままであることが.あまりにも多くの酸を生成します。 毎日白菜.菜の花.ほうれん草.ケール.キャベツ.にんじん.カリフラワー.ケールなど.大きな魚や肉は後に小さな新鮮な.多くの利点を選択することができます。
2.カロテンが豊富な食品
大気汚染のため.現代人の生活環境は.人体に有害な毒素を大量に吸い込み.これらの有害物質が人体に食品と一緒に入ると.フリーラジカルを生成しやすくなる。 フリーラジカルは.タンパク質.核酸.脂肪を攻撃し.損傷や病気の原因となる。 ロドプシンを多く含む食品は.体内のフリーラジカルを除去することができます。例えば.紫キャベツ.メロン.にんじん.オレンジ.さつまいも.柿.パパイヤ.ケール.オレンジ.レバー.牛乳.卵黄または魚などです。
3.きのこ類
黒キクラゲ.銀キクラゲ.エノキタケ.サルノコシカケ.シイタケなど.セレンが豊富なキノコを定期的に摂取すると.血圧の低下.コレステロールの低下.免疫系の機能強化.体内の免疫グロブリンの役割の増加などを達成することができます。 消化作用を活性化し.消化で取り残されたものをうまく分解する。
4.ケルプ
昆布はヨウ素を多く含み.甲状腺腫の予防.血圧や脂肪の低下.免疫力の向上.老化の遅延などの効果がある。 また.ケルプには不飽和脂肪酸や食物繊維が多く含まれており.血管壁に付着した余分なコレステロールを素早く除去することができる。 また.昆布は消化に必要な胃液の分泌を助ける。 便通をよくする効果があります。 昆布を定期的に食べることで.体に必要な栄養を満たし.痩せるという目的も達成できる。