規則正しい排便の習慣。 健康な人は直腸に便が溜まっていないことが多く.朝起きて直立反射を起こし.朝食によって胃と大腸の反射が起こり.大腸は強い「集団蠕動運動」を起こし.便を直腸に押し込むことができる。 ですから.毎朝規則正しく排便する習慣を身につけるのが一番で.これは痔の予防に非常に重要な役割を果たします。 朝.コップ一杯の冷たい水を飲むと.胃腸の動きが活発になり.便秘が防げるという説もある。 また.朝起きてランニングや体操.太極拳など.さまざまな運動をすることも便秘予防になります。 トイレを我慢する時間が長いと.便秘が習慣化することがあるので.トイレに行きたくなったら我慢しないこと。 排便時に長くしゃがんだり.新聞を読んだり.力を入れすぎたりするのは.悪い排便習慣なので.直すべきである。 妊娠中のヘルスケアに注意を払う：妊娠後の女性は.特に妊娠後期には.成長する子宮圧力によって下大静脈.直接痔の静脈還流に影響を与え.腹圧の上昇につながることができ.痔を誘発しやすく.胎児の位置でこのような状況は特に明らかである。 そのため.妊娠中は定期的に病院に行って診察を受け.胎児の位置異常が見つかったら.すぐに修正する必要があります。これは妊娠中の健康管理に有益なだけでなく.痔やその他の肛門疾患の予防にも有益です。 また.妊婦の全身活動が比較的低下しているため.胃腸の働きが弱まり.便が腸管腔にとどまり.便の水分が再吸収されて便が乾燥し.痔を誘発します。 したがって.妊娠中は活動を増やすのが適切である。 長時間の立ち仕事.長時間の座り仕事は避け.排便に注意し.排便後は温水で肛門周辺を消毒し.肛門周辺の血液循環を改善することが痔の予防に効果的です。