産後の回復には.通常.出産後42日から2ヶ月の間が最適とされています。 産後の回復には.主に骨盤底筋の回復.子宮の回復.精神的・肉体的な回復が含まれます。 産褥期に積極的かつ効果的に介入することで.42日～2カ月で徐々に正常な状態に戻すことができます。 骨盤底筋を正常に戻し.脱腸や性機能障害.尿漏れなどを予防するために.産後42日頃から専門家の指導のもと.骨盤底筋のエクササイズを行うことができます。 産後2ヶ月頃から.体重のコントロールを始め.食事の調整に注意し.運動も自分の状況に合わせて強化し.強度の高い激しい運動は避け.徐々に進めることに注意しましょう。 同時に.産後うつを予防するために.お母さんは幸せな気分やリラックスした気分を保つことにも気を配ってください。 また.産後あまり早い時期に性交することは避け.6週間ほど経ってから性交することをお勧めします。また.回復状況を把握するために.定期的に病院で検診を受けることをお勧めします。