近視を予防するにはどうしたらよいですか？ 近視を予防するためには.どのようなことに気をつければよいのでしょうか？ 近視の予防には.栄養摂取.目の衛生状態.姿勢やタイミングなどに気を配る必要があります。 近視を予防するために注意すべき点を詳しく説明します。 1.目の体操：目が快適でないとき.目の体操はあなたの良い選択です。 目の衛生に注意を払うために.思春期に目の衛生に注意を払うために.読書は目と本の間の距離に注意を払うとき.姿勢が正しいはずですが.読んでいる間読むか歩くために横たわることはできません; 適切であるために照明光を読んで注意を払う.行の40分間読み書きは.離れて見て.あまりにも多くのゲーム機.テレビにふけることができない残りべきです。 2.姿勢が大切：読書でも宿題でも.正しい姿勢に気を配り.テーブルやスツールの高さが適切であることを確認する必要があります。 寝転がって本を読むのが好きな子や.車の中や歩きながら本を読む子が多いですが.これらはすべて悪い姿勢で.長い目で見ると近視につながります。 読み書きのための正しい姿勢を訓練する。 テーブルに寝転んだり.体をねじったりしないこと。 本と目は一市足にしておくものです。 学校の机や椅子は.生徒の体格に合ったものを使用する。 3.環境要因の教室の光に注意を払う 明るいはず.デスクトップ.黒板があまりにも強い反映していない.左側と右側は.教室内の任意の位置に座って.小さすぎず.高すぎない窓があるはずです サイコロラウンドを選択することを選択するために選択するために.ウィンドウの宝石から見ることができます; 家の机で子供たちは日陰なく外の窓の前に置かれるべき._ ランプは左の前に置かれるべき.光が柔らかいはずです。 書くこと.読むことは適切な光で.光は左から来るのが望ましい。 暗すぎたり明るすぎたりする照明の中で読み書きをしない.生徒の負担を減らす.授業と授業の間に10分の休憩を確保するなど.視覚疲労を軽減する工夫をしてください。 4.子供にとって.読み書きや勉強は毎日必要な作業であり.さらにインターネットやテレビを見る時間もあるため.頻繁に目を使うことは目に負担がかかるといえます。 そのため.保護者の方は.40～60分ごとに.しばらく目を閉じて休んだり.遠くの景色を見たりして.視力を調節している毛様体筋を休ませて.視力疲労を早く回復させるように注意することが必要です。 5.運動：毎日1時間の身体活動を確保するために.積極的に身体運動を実施する。 6.バドミントン.卓球を再生すると.近視を防ぐことができます：ボールの目を再生する過程ですぐにそのような柔軟な “小さなボール運動 “の軌道変更としてバドミントンや卓球に従う必要があり.これは5から9歳の子供の目の機能は完璧に予期しない利益を持っています。 7.栄養に注意する 保護者は.子供たちが十分な栄養素.特にカルシウム.リン.ビタミンA.b2.b1.cを摂取できるように注意を払う必要があります。これらの栄養素は.効果的に近視を予防し.子供の視力を保護するのに役立ちます。 また.不適切な食事は栄養不足を招き.子どもの摂食障害につながるので注意が必要です。 甘いものを控えめにするよう注意しましょう。 甘いものを食べ過ぎると.血液中に酸が大量に発生し.食品中のカルシウムイオンの体内吸収に影響を与え.視力に影響を及ぼします。 体内のカルシウムが不足すると.眼球壁の弾力性が低下して水晶体の内圧が上昇し.眼球の前後径が伸びるほか.角膜毛様体筋の変性病変が発生することになります。 バージンフルーツ：バージンフルーツはビタミンの貯蔵庫です。 果物や野菜に含まれるビタミンAの含有量はトップクラスで.フリーラジカルを消去して強い抗酸化力を持つビタミンCやビタミンPも豊富なので.細胞のデオキシリボ核酸を保護して遺伝子の突然変異を回避することができるのです。 また.セインフォインに含まれるペクチンは肌の弾力性を高めるので.美容や目の保養におやつとして食べるとよいでしょう。 リンゴ：リンゴは「目のフルーツ」とも呼ばれ.視力の要となるビタミンAや微量元素のセレンを含んでいます。 インドの科学者によると.通常の網膜は7マイクログラムのセレンを含み.ワシの目は鋭い視力とセレンの含有量を示す100倍のセレンを含んでいます。黄昏時の視力がはっきりしない人もいますが.ビタミンAの不足と視覚の紫赤色色素の合成の減少のためでもあります。 ですから.視力を守るために.定期的にリンゴを食べましょう。 みかん：金柑の皮の栄養価は驚くべきもので.ビタミンCの80％が皮に保存され.肝臓のための解毒機能を持っているだけでなく.目を保護し.免疫システムを保護するなど.上部に柑橘類の栄養価をすることができます。 金柑の皮は厚く.滑らかで.オイルセルポイント（＝搾ったときに出る芳香ガス）が多い。 皮付きのまま生食するほか.保存食や飲料.果実酒など気軽な食品に使われることが多い。