コンピュータの操作は60cm以上の距離を保ち.視線は約30度下に向ける。 技術の進歩に伴い.コンピュータ端末の操作は現代人の生活においてほぼ必然的なものとなっている。 また.プログラマー.カウンターマン.銀行員.情報センター職員.事務処理係など.仕事の関係で一日中パソコンと向き合わなければならない人も多く.パソコンの蛍光画面を見ていると.長期的には目に疲れが出やすくなります。 眼科では.患者が目の疲れや頭痛を訴えるのをよく耳にするが.その大半はコンピュータ端末の使用によるものである。 目の疲れは主観的な感覚であり.厳密には病気と見なすことはできない。 ほとんどの患者は.目の乾き.灼熱感.異物感.不安定な視力.一時的なかすみ.まぶたの重苦しさ.眼球の腫れ.頭痛などを訴える。 それでも.眼科的な精密検査によって.結膜充血.視力低下.調節機能低下.涙液分泌低下などの手がかりを見つけることができ.重症の場合は眼圧の上昇を認めることもあります。 臨床調査によると.ターミナルオペレーターの約70％が眼精疲労に悩まされており.非ターミナルオペレーターの約30％が眼精疲労に悩まされている。 眼精疲労の程度は.作業時間の長短と密接な関係があり.作業の内容や性質とは無関係である。つまり.ゲームをしていても.事務作業や学童班.レジ係やカウンター係の仕事に従事していても.コンピュータの操作時間が一定時間に達する限り.眼精疲労の症状が生じる。 眼鏡の疲労は多くの要因によって引き起こされるが.一般的に言えば.次のような理由に要約される：眼鏡の屈折が適切でない：深すぎる.または乱視が強い。 眼鏡の処方が正しくない場合.またはフレームの歪みのため.瞳孔の距離が正しくない場合.目の負担が大きくなり.目が疲れる。 作業姿勢と距離：作業距離が近すぎるか.または正しくない姿勢で.コンピュータの画面に近すぎるため.放射線の害を受けやすく.特にラップトップコンピュータを使用する場合.画面が小さすぎるため.ユーザーが近い距離で作業する必要があり.その結果.頭が前方に傾き.筋力の強さは.作業疲労を形成しやすく.目の疲労を悪化させる。 画面の品質と鮮明度：一部のコンピュータの使用時間が長すぎるため.画面の品質が低下し.鮮明度が低下し.読書が困難になる。 作業環境：光が強すぎたり弱すぎたりして.画面と外界のコントラストが強くなり.目の炎症を引き起こしやすくなる。 目の疲れの症状や原因を理解したら.次は改善策を紹介しよう。 前述したように.目の疲れの程度は作業時間の長さに関係するため.休憩を取り.連続操作をしないことが目の疲れを防ぐ一番の方法だ。 40歳以上の方は.遠近両用レンズを使用するか.度数の軽いメガネをかけてタイピングするとよいでしょう。 作業姿勢と距離も非常に重要で.60cm以上の距離を保つようにし.視線が約30度になるように最も適切な姿勢を調整し.そのような角度は首の筋肉をリラックスさせることができ.眼球の表面が空気にさらされる面積を最小限に抑えることができます。 スクリーンの明るさや鮮明さが適切かどうか.周囲の明るさは柔らかいかどうか.テーブルや椅子の高さや座り心地は端末の高さに合っているかどうか.これらも考慮しなければならない要素である。 目の疲れの症状が非常に深刻で改善できない場合は.眼科医に相談し.人工涙液や毛様体筋弛緩剤を使用して目の疲れの症状を改善する必要がある。 専門家からのアドバイス：科学技術の限界により.現在使われている方法はすべて視力の矯正を目的としています。 したがって.現段階ですでに近視である人に対するいわゆる治療法は.何らかの方法によって近視の進行を遅らせたり.止めたりすることだけです。 近視が深まらないようにするためには.多くの点に注意を払う必要があります。第一に.読書や近距離作業におけるいくつかの悪い習慣を改めること.第二に.強制的に目を使う時間をできるだけ短くすることです。