最近は.子どもが気軽に外出できるバンガローとは違い.ビルの中に住むのが一般的です。 太陽の光を自然に見ることができないので.近視になりやすいのです。 ですから.お子さんの近視の原因を本を読むことだけに求めるのではなく.他の要因も考えてみてください。 日光の効果：1.日光は体内でビタミンDの分泌を促し.ビタミンDは体内のカルシウムの吸収を増加させることができます。 カルシウムは人体にとって不可欠な元素です。 目だけでも.カルシウムが不足すると眼球壁の弾力性や表面張力が弱くなり.近距離で目を使うときや頭を下げた状態で目を使うときに眼軸が伸びて近視になりやすくなる傾向があるそうです。 2.太陽の光は.体内でより多くのドーパミンの分泌を促すことができます。 ドーパミンは目の成長を効果的に抑制することができ.近視の発生や発達を抑制することができます。 3.太陽光は子供の瞳孔を収縮させ.目の集束力を高め.物をはっきりと見ることができるため.近視の発生や発達を防ぐ役割を果たすことができます。 4.日光浴は屋外が多いので.日差しが強すぎると.一般的には近くであまり目を使わず.遠くを見たり.体を動かしたりして.目をリラックスさせるので.たまたま視力を守るのに一番良い方法なので.近視予防や治療にも良いのです。 屋外でのスポーツ.活動.遊びの利点：1.屋外でのスポーツ.活動.遊びは.子どもが近距離で目を使う機会を減らし.遠くを見る時間を増やすので.近視の発症を予防・抑制する上で非常に有益である。 2.スポーツは体を強化し.五臓六腑の機能を高めることができる。 漢方医学では.目は五臓六腑に対応する5つのチャクラに分けられています。 五臓六腑が健康であれば.目は澄み.近視になりにくいのです。 3.スポーツは体の筋肉を発達させ.目の筋肉の機能を強化することもできます。 目の筋肉.特に毛様体筋がきちんと整えられ.強くなっていれば.近視になりにくい目になるのです。 4.人が物を見るとき.目の奥の壁にある網膜に対象物の像が集中していないと.はっきりと見ることができない。 近くを見るときは.網膜にピントを合わせてはっきり見るために眼軸を長くするように眼筋を調整し.遠くを見るときは.網膜にピントを合わせてはっきり見るために眼軸を短くするように眼筋を調整します。 近距離で眼軸が伸びるのはホメオパシーのプロセス.遠距離で眼軸が短くなるのはカウンターパシーのプロセスで.より強い力を必要とします。 その強さはどこから来るのでしょうか。 定期的な運動から 5.近視の子ども.特に強度近視の子どもは.正常な子どもよりも眼圧が高いという研究結果が出ています。 眼圧が高いと.眼軸が長くなり.近視が進行しやすくなります。 スポーツは.人の血圧を平準化し.眼圧を下げるので.近視の発生や発達の可能性を低くすることができるのです。 また.長時間屈んだり.頭を下げたり.体重をかけたりすると.目の血液がうっ血したり.眼圧が上がったり.眼軸が長くなったりして.近視が発生・進展する可能性が高くなります。 現代の子どもたちは.学校が忙しく.宿題も多いというのが現実的な問題ですが.ドーパミンやビタミンDを十分に摂取するためには.1日に2時間以上.屋外で太陽の紫外線を直接浴びる時間を多くすることが大切です。 しかし.ぜひとも親御さんもお子さんをできるだけ外に連れ出して.アクティビティやスポーツ.遊びをするように心がけていただきたいと思います。 これは近視対策として非常に重要なことであり.親子で軽く考えてはいけないことです。 注意点としては.夏場の日光浴や.ガラス越しの室内での日光浴は.紫外線を浴びるという目的を達成できないので.避けた方がよいでしょう。 筆者は数十年にわたる近視予防の実践で.「鉛筆を水平に2本の指で持ち.テーブルに肘をつき.腕をまっすぐ伸ばして読み.書き.遠くを見.1日2時間屋外で運動できる」人は近視になる可能性が非常に低く.それ以外は近視が発生・進展する可能性が高いことを発見しました。