ケツの拭き方」も技術だと言わざるを得ない！ お尻の拭き方を知っていますか？ 知らないと言われればそれまでだが.ケツの拭き方というのは実にテクニカルな作業なのだ。 データでは.2回折った人は痔になる確率がなんと17.53％も下がったという！ これは.2つ折りにしたトイレットペーパーでお尻を拭くと.余分な厚みが肛門周辺の微小血管にとって柔らかい「ベッド」の役割を果たすからだ。 また.この厚みが血管をマッサージし.微小循環を促進することで.ゆりかごの中の痔を死滅させる。
注目すべきは.実験では対照群に3回（つまり8層）重ねるように設定しなかったことである。 研究者は.まず第一に.3回を積み重ねることは非常に面倒なことになると信じて.紙のあまりにも多くの無駄な人々の3回を積み重ねることに加えて.痔も当然である……（研究者は気まぐれこんにちは！）。
お尻の正しい拭き方は.「1回浸す.2回拭く.3回回す」の原則に従うべきです。
水拭き：トイレットペーパーを何重にも折り畳み.肛門に垂直に軽く押し当てる。
2回目の拭き方：言うまでもなく.ほとんどの人がこれになります。
ただ.女性はこするのは一方通行.つまり後ろ向きだけにすることを意識する必要がある。
3回転目：肛門はヒダに囲まれているため.トイレットペーパーを使って丁寧に拭き取る必要があり.通常は2周半で1回拭き取ることができる。 しかし.痔から遠ざけるためには.鍵は次の点にある。 ひとつは衛生的であること.もうひとつは肛門周辺の血流をスムーズにすることである。 ただし.便が乾いていて.うんちをするのが非常に困難な場合は.肛門から出血しやすいので.肛門を回すときは非常にやさしくする必要があります。
では.痔にならないためには.どのようにトイレに行けばいいのでしょうか？
9つの痔のうち9つは避けられる
10の痔のうち9つは.トイレの些細な部分に注意を払わなかった結果です。 お尻の拭き方が間違っていることが.痔を多発させる最も重要な原因のひとつなのです。 今日から「お尻の拭き方を変える」そんな小さな生活から.トイレの姿勢を正し.痔から遠ざかるのである！
1.”擦 “改为 “揉”
紙でお尻を拭く “生拭き “が大多数だが.正しい方法は紙を使うこと。 正しい方法は.紙を使って「らせん揉み」することである。 肛門のひだは. “拭く “きれいに拭き取ることは困難であり.長期的な炎症刺激で細菌のひだに隠れて.人々はしばしば肛門の熱い焼けるような痛みを感じるだけでなく.それは痔を誘発することは容易である。
特に女性の場合は.痔の可能性を大幅に減少させることができ.わずか30秒.この間違った習慣を変更する必要があります。
特に女性の場合は.必ず前から後ろにさするようにしましょう。
2.冷たい塩水洗浄
多くの人が後に洗浄するために暖かい水を使用し.これは良い習慣を促進する価値があるが.より冷たい塩水洗浄を使用することをお勧めします.痔の予防に非常に便利です。
冷たい塩水の割合は.洗面器半分の水.250グラムの塩です。 肛門管は細菌状態にあるはずで.ここの細菌は「プロバイオティクス」であり.清潔すぎるが.異種肛門症を引き起こし.矯正はより面倒であり.夏には水に氷を追加することができます。
3.トイレに2分以上入らない
ほとんどすべての痔患者は.トイレに座って本を読んだり.新聞を読んだりする習慣があります。 2分以内に便の時間をコントロールすることができれば.少なくとも痔の発生を7に減らすことができます。 2分以内に解決できない場合は.1時間後に排便したくなったら立ち上がってもう一度行ってください。 |にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは.実際には私たち約束.誰でも素早くこの人これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。
4.定期的なアクティブな排便
毎日定期的な排便の習慣を採用し.痔の予防にも非常に重要です。 まず.毎日同じ時間に排便することを意識すれば.半月もかからずに習慣化できます。 また.便意はとても貴重なものですので.大切にして便意をもよおしたらすぐに行くようにしてください。
5.より多くの肛門運動を行う
痔は率直に言って.原因の下降運動の肛門クッションであり.より多くの肛門運動を行うために何か.痔の予防に簡単かつ効果的です。