O脚は.医学的には「膝の逆転」と呼ばれ.一般的には「ルーピー脚」「ボウ脚」「バスケット脚」O脚と呼ばれています。これは.膝関節で.下腿のすねの骨が斜め内側に回転していることを指すので.「倒立性膝関節症」と呼ばれる。
足首の関節は合っているのに.膝の関節が合っていない場合.膝関節の距離を測り.その距離が4cmを超える（または膝の距離が指2本の幅以上）場合.過剰と判断し.反転変形と呼び.矯正が必要になる。もちろん.深刻でなくてもO脚は非常に美観を損ないます。
I. O脚ができる原因とは
O脚の形成は.主に発育因子とアンバランス因子によるものである。
1.発達の要因。
1 発達要因：栄養失調や腸の病気のために.体の開発の期間中に.カルシウムとリンと他の栄養素の不足.骨の発達障害.骨の変形や関節軟骨の異形成に起因する.したがって.膝の反転が表示されます。
2.不均衡要因：長期的な悪い姿勢や間違った力の習慣のため.関節を支配する筋肉の力学の不均衡を引き起こし.筋肉の力学の長期的な不均衡は.内部膝ロールの形成につながる.関節変位をすることができます。
外歩き.安静立ち.ハイヒールを長時間履く.座る.膝をつく.しゃがむなどは.膝関節に外向きの力を与え.この力が膝関節の外側側副靭帯を引っ張り.長期的には膝関節の外側側副靭帯の弛緩を招くことになるのです。
第二に.O脚の弊害について。
O脚は変形性膝関節症や下肢の力線の障害にもつながりやすく.大腿関節面における膝蓋骨の位置に影響を与え.膝蓋骨の異常摩耗につながる。また.下肢の力線の異常は身体の力学的バランスにも影響を与え.腰椎の違和感や.腰椎補償など身体の他の部分の頚椎に影響を与えることもある。
第三に.どのようにO脚を修正するには？
1.タオルの薄い太もも：全身がまっすぐ立って.できるだけ一緒に足を.タオルの厚いスタックの内腿で.左と右の足は “d “に立って.直角に90度お互いに.腕をまっすぐ伸ばしながら.全身.運動太もも筋力が.O脚も修正されます。
2.ヒールリフト：一緒に脚と浅い椅子に座っ膝.太もも.ふくらはぎに90度.足の手のひらを前方に.手は太ももに積み重ねます。そして.脚にかかる力と筋肉を締めることに注意しながら.足の後ろ半分を地面から離し.つま先を地面につけてつま先立ちをします。
つま先立ちになった後.さらに足を伸ばし.足の後部とふくらはぎが一直線になり.地面と垂直になり.重心がつま先にかかるようにする。
3.つま先クリップビーズ：直線に足とふくらはぎの裏が.親指と第二のつま先の間に.つま先の下に置かれたガラスビーズように.まっすぐ進む足の手のひらを伸ばし.その後つま先力曲げクランプガラスビーズは.ガラスビーズが落ちないように.姿勢を維持することです。
4.つま先プッシュ圧力：脚.太もものかかとを持ち上げ.つま先を開くしようとすると.指で後方につま先を押して.つま先を捻挫しないように.適度な強度に注意してください。
5.立ち姿勢：正しい立ち姿勢も非常に良い細い足の動き.できるだけ近い足.地面に左と右足の前に右脚を “D “に立って.まっすぐ上体.および地面に垂直な直線に下半身.バックではなく前傾していない.腕.アップと胸の側で自然にぶら下がっています。
立っているとき.全体重は地面にあるつま先にかかるので.つま先は靴の中で伸びていなければならず.曲がったり縮んだりすると.体のバランスが崩れやすく.下半身の骨がズレてしまうのです。右足と左足が「ド」の字になり.右足のかかとが左足の足首側の内側にくっつく。
多くの女性は.骨盤が内側に収縮するようになり.8の内側に立つように.不適切な筋肉の分布は.O脚の結果は.アンバランスにつながるも非常に一般的です。
6.歩行姿勢：ハイヒールで歩くと.フラットシューズとは非常に異なっている.キーはハイヒールと前足を同時に.膝はほとんど曲がっていないときにステップが続いている。また.ステップを踏むときは.着陸後.後ろから前への重力の移動の地面3ステップから後ろ足に注意してください。
歩くとき.脚に注意を払うことは.前方にステップに直線に沿って足の間に.わずかに外側に足の手のひらを維持し.歩くために分離しない。
7.座っている姿勢：浅く椅子に座っ一緒に膝を曲げ.足は自然に他の前に1つを配置し.足の手のひらがわずかに外側.左足の内側に対して右足のかかと.腕は自然に太ももに曲げ.上半身はまっすぐ.頭を上げて胸を張っています。
横のコントラストから.前に出て右足の大きさも.ああ.約10cmで維持するために内側の足首と膝のレベルの距離を注意する必要があります。背中をまっすぐにし.椅子の背もたれ.1こぶし離れて残します。コレクション.腰と背中の下に椅子に脚が完全に椅子の上に傾いている大きなタブーです
上記はあくまで私の臨床的な矯正の推奨であり.具体的な矯正方法については臨床のアドバイスに従ってください。