”しゃっくり “は.横隔膜の痙攣によって起こる音を出す運動で.横隔膜を急激に引っ張る作用により.身体的・精神的な不快感を与えることから.”噴門 “と呼ばれ.生活の中でよく見られるものです。 ほとんどの逆流はしばらくすると治まるので.心配することはありません。 少数ですが.不規則な逆流が長く続くことがあり.持続性不規則逆流とも呼ばれます。 以下の方法で.異常な状態からの回復を試みることができます。 1.深腹式呼吸：これは.しゃっくりが出たときに.ゆっくり力を入れて吸い込み.吸い込むときにお腹の力を抜いて膨らませ.横隔膜ができるだけ垂れるように丁寧に感じ.十分に空気を吸い込んだ後に少し息を止め.ゆっくりとガスを吐き出すという深腹式呼吸をやってみるということです。 その後.何度か繰り返すと.一般的に不定愁訴が緩和されることがあります。 2.大飲み込み法は.コップに入った冷たい水を探してから.間をおかずに一気に飲み干し.食道拡張により横隔神経を刺激してしゃっくりの治療効果を得る方法です。 ただし.嘔吐を誘発しないよう.水を飲む量やスピードは控えめにする必要があります。 3.流用。 横隔膜の痙攣は.気を抜いて他のことに集中すると.勝手に緩和されることがあります。 4.睡眠：睡眠で全身がリラックスしていると.ほとんどのしゃっくりは自然に和らぎます。 通常.しゃっくりは一過性の生理現象であり.身体に大きな害を与えることはありません。 上記のいずれの方法も効果がなく.しゃっくりが長く続く場合や.睡眠の妨げになる場合は.医師の診断を受ける必要があります。 横隔膜を刺激している病気がないかどうかを調べたり.生涯の管理下で治療する。