若者の近視予防・対策の全体像：1.目を使う時間に注意する。 パソコンやテレビ.読書.宿題などを至近距離で30～40分見たら.10分ほど遠く（青空や白い雲）を見て.目を十分にリラックスさせることです。 2.毎日1時間以上屋外スポーツに参加し.凧揚げや卓球（黄色の卓球ボールを使用）を多くする。 3.ペンを持つときの正しい姿勢.指はペン先より1インチ上.親指と人差し指は交差させず.ペン先が見えるように持つこと。 4.正しい読書と筆記姿勢：読書と筆記姿勢で正座し.目から本までの距離は足一本分.胸から机までの距離はこぶし一個分確保する。 5.ソファやベッドに横たわって読まない.テレビを見ない.明るい光や弱い光の中で読まない.バスの中で読まない.歩きながら読まない。 6.デスクランプの使用原理：黄色の光や本当にない画面のフラッシュLED白熱灯.机の左上隅に置かれたデスクランプ45度を選択し.すべての照明の教科書をすることができます。 7.前髪は短く.長い前髪は避ける。逆さまつ毛や上まぶたの下垂は速やかに治療する。 8.目の調整感度を高めるために.朝晩25回の近視・遠視トレーニング。 9.食事上の注意：①豚の皮や豚足.ブロッコリー.ニンジン（ニンジンは脂溶性のため油をかけて食べる）など.コラーゲンを含むルテイン食品を多く摂る。 (2)特に空腹時に甘いものを摂り過ぎないこと。 (3)間食を控え.部分食を避け.果物.野菜.大豆製品.動物のレバーを多く摂る。 10.睡眠の確保：小学生は1日10時間以上.中学生は1日9時間以上の睡眠を確保すること。 11.ピアノを弾くと近視が急速に深まる可能性があるので.近視の子供はなるべくピアノを弾くことを選ばないように.どうしても諦められない場合は.暗譜して練習することを検討してもよいでしょう。 12.医療検眼.科学的処方.特に周辺視力制御レンズ（近代角膜プラスチックレンズ.RGP.偏心焦点レンズなど）を適時処方する。 13.屈折矯正の総合的な開発ファイルを作成する。 14.保護者の方は.お子様が大きくなり.近視が進んできたら.3ヶ月に一度は視力を確認するようにしましょう。