運動に頼って痩せるには.1日1時間以上の運動が望ましいとされていますが.脂肪の消費量が異なる運動方法によって運動時間は異なりますので.ダイエット中の方は実情に応じて判断する必要があります。 運動には有酸素運動と無酸素運動があり.一般的に有酸素運動は水泳.ランニング.サイクリング.球技など脂肪を燃焼する力が強く.ダイエットには有酸素運動を選択することが推奨されています。 通常.有酸素運動は30分以上続けると脂肪の消費が始まります。 ダイエットを達成するためには.有酸素運動を1時間続けることが推奨されています。 無酸素運動を行う場合は.90分以上運動しないと減量効果が得られないので.90分以上運動することが推奨されています。 また.減量を実現するためには.週3回以上.1回1時間程度の運動をすることが望ましいとされています。