腰痛の原因と予防

        腰痛の原因はさまざまですが.最も多いのは腰背部筋緊張で.腰背部筋のけいれんが起こり.腰椎の前屈に影響を与え.時間の経過とともに腰椎の生理的湾曲がまっすぐになるものです。予防法としては.局所的な温湿布.ジョギングや階段昇降.エアロビクスなどの定期的な適度な運動.40分～1時間おきに数分間ストレッチや体を動かすなどの座りっぱなしの予防が効果的と言われています。腰痛は早期の予防とケアで完治しますが.定期的なセルフケアが必要です。