不妊症はここ数十年の間に世界的な社会問題となっており.全世界で約7000万組の不妊カップルが存在し.生殖年齢にあるカップルの約15％に相当します。 現在の研究では.大気汚染.食事.喫煙などの環境要因が生殖能力を低下させること.一方で.多くの栄養素や成分の摂取が生殖能力の向上に有効であることが分かっています。 食生活の見直しは.生殖機能を整えるのに役立ちます。 果物.野菜.穀類 果物や野菜には抗酸化ビタミン.微量元素.葉酸.食物繊維が豊富に含まれており.異数性精子の発生を抑え.精子のDNAを安定させ.精子の活力と濃度を高め.流産や子孫の発達奇形の減少に貢献します。 リンゴ.オレンジ.アプリコット.桃などの一般的な果物や.濃い緑色の野菜.レタス.トマトなどの野菜です。 ビタミンCは精子数と精子濃度を高め.ビタミンEは精子の活力と生存率を高め.リコピンは精子の形態を改善する働きがあります。 シニア男性の食事療法による微量栄養素の補給は.精子のDNA損傷を軽減することができます。 果物.野菜.穀物に含まれる食物繊維は.エストロゲンを減少させ.男性の生殖能力を向上させるのに有効です。 ポテト.お菓子.甘い飲み物 ポテト.お菓子.甘い飲み物に含まれる高い糖分は.一方で酸化ストレスや糖代謝を高め.精子の質を低下させる原因となります。 一方.甘い飲み物に使われているプラスチック容器には.精子や卵子に悪影響を与えるビスフェノールAやフタル酸エステル類が含まれています。 魚介類 魚介類には.抗酸化作用や抗炎症作用のあるオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれているため.精子濃度が高くなります。 魚や魚油の摂取量が増えれば.精子や卵子の質が向上するというのはもっともな話です。 コーヒー.紅茶.アルコール 紅茶やカフェインの多量摂取は.血漿テストステロンの増加を引き起こし.男性の精液の質への影響は少ないが.女性の生殖能力を低下させる可能性がある。 適度な飲酒は精子の質に影響を与えません。 日常的な飲酒は精子の形態を低下させ.過度の飲酒はテストステロン値を低下させ精子形成の障害を引き起こす可能性があります。 アルコール摂取は受精率に悪影響を及ぼす。