1.食事の合理的な配置に基づいて.健康と科学的な食習慣を達成するために。 カロリーの一日の総摂取量を減らすことを基礎に食事の栄養バランスでは.低エネルギー.低脂肪.高品質のタンパク質に適した（魚.卵.大豆製品.鶏肉.牛乳など）と炭水化物.タンパク質.脂肪のカロリーの割合によって提供された60〜65パーセント.15〜20パーセント.25％であった.脂肪を減らすために（そのような脂肪.内臓.卵黄.ナッツ.植物油など）が主です。 各食事は満腹ではない.7または8は.食べ過ぎない.咀嚼とゆっくりと飲み込むことができ.食事の時間を延長し.特に低脂肪食品を選ぶ.小さな食器で食べて.満足感を高め.各食事の食品を計画する食事計画によると.毎日の計画を完了するために.より少ない.より多くの食事を食べることができ.飢餓感を軽減することができ.妊娠は体重減少を提唱していません。 2.スポーツや運動を強化する。 中等度または低強度の運動に運動や運動が適切であるため.筋肉の酸素消費量の増加のために.酸素消費量はまだ静かよりも大きく.早歩き.ジョギング.バドミントン.卓球.ダンス.水泳などの激しい運動よりも簡単に付着する数時間後に行使する。 3.軽すぎる体重はよくない。 現代女性の中には.スレンダーな体型を追い求め.ダイエットに励む人も多い。 そして.卵子が受精できるかどうかは.卵子の活力に大きく関係する。 栄養が不足すると.卵子の元気がなくなったり.月経不順になったりして妊娠しにくくなる。 また.妊娠前の栄養不足は.妊娠初期の新生児の発育にも影響を及ぼします。 妊娠初期は.心臓.肝臓.腎臓.腸.胃などの重要な臓器が分化する時期であり.脳も急速に発達するため.母体から様々な栄養を十分に摂取する必要があり.妊娠前の時期に母体からこれらの栄養を蓄えておかないと.低出生体重児や発育奇形児が生まれる可能性があるなど.胎児の初期発育に影響を及ぼします。 また.妊娠前の栄養不足は乳房の発育にも影響し.出産後の授乳が不十分になり.母乳育児にも影響する。