私たちは毎日.数多くのニキビに悩む人々に出会いますが.その大半は.食事や生活習慣の面からニキビをコントロールする方法はもちろんのこと.ニキビの引き金についても知らないでいます。そこで.以下はその一助となればと思い.小さくまとめたものです。
1. ニキビができるきっかけとして考えられること
(1)過度なストレス.遅すぎる睡眠.情緒不安
(2)砂糖.乳製品.でんぷん.揚げ物.脂肪.辛いもの.重いものの摂りすぎ。
(3)良いスキンケア習慣がなく.皮膚の洗浄が不完全で.毛穴が詰まっている。または.1日に3～5回洗顔するという過剰な洗浄の結果.皮膚の油分と水分が不足し.かえって皮脂腺の過剰分泌を誘発している。
(4) ニキビを治すために針を何本も刺したり.ニキビをつぶしたりして.毛穴の炎症.真皮の炎症.瘢痕化を引き起こす。
(5) 内分泌の変化。一部の女性は.生理前ににきびが増加し.月経困難症などを伴う。性ホルモン6項目.多嚢胞性卵巣症候群をチェックする必要があるそうです。
2.ニキビ患者の食事療法戦略。
(1)禁忌食品：脂っこいもの.甘いもの.油っこいもの.甘い飲み物.揚げ物.脂肪.乳製品。
(2）適切な食品：魚介類（多価不飽和脂肪酸が豊富で.皮脂の分泌.抗炎症減らすことができます）.赤い野菜（ニンジンやトマトなど.両方が簡単に吸収されていない.それ以外の場合は.調理されるべきである）.高繊維野菜（例えばセロリ.キャベツなど）。
3.にきびのスキンケア。
(1)皮膚を丁寧に洗浄し.必要に応じてスクラブ粒子を含む洗顔料を使用して.毛包の毛穴の詰まりを減らすことができます。3回以上洗顔するのはなかなか大変です。
(2) 洗浄後.オイルコントロールと保湿クリームを使用しなければなりません。そうしないと.皮膚は負のフィードバックの影響でより多くのオイルを分泌することになります。
(3) 炎症性ニキビや敏感肌が多い場合は.FGFマスクのような鎮静効果のあるマスクを定期的に使用する必要があります。
(4)ニキビ肌は紫外線の作用でニキビや傷ができやすいので.日焼け止めを必ず使用しましょう。冬場は日焼け止め効果のあるデイクリームを選ぶとよいでしょう。それ以外の季節は.日焼け止めを外用する必要があり.医療用スキンケア製品を使用することをおすすめします。
4. ニキビの外用薬の塗布
角質を溶かして殺菌するバンサイ（過酸化ベンゾイル）.アンサス（イソトレチノイン）.ダフネ（アダパレン）など.ニキビによく使われる外用薬は.どれもやや刺激が強いものです。患部に直接塗ってマッサージをすると.紅斑や浮腫などの炎症を起こし.「にきび」を悪化させる原因となります。そのため.正しい使い方を身につけることが大切です。
(1)ニキビ用のオイルコントロール保湿剤をまず顔全体に塗布します。
(2)左手で薬を薄く円を描くように虎口に塗る。
(3) 右手の人差し指に薬をつけ.病変部に1つ1つなでるように塗る。
(4)顔全体に日焼け止めを塗る（ニキビ肌は日焼けをとても恐れます）。
5.医療用美容プログラム。
(1)開いた黒ずみ.閉じた白ニキビ：フルーツ酸リサーフェシング。
(2）炎症性丘疹.毛穴の拡大.脂漏：強いパルス光.赤と青の光.フォトダイナミック。
(3）にきびの持続的な紅斑：強烈なパルス光;パルス色素レーザー。
(4)にきびの瘢痕化。CO2フラクショナルレーザー; ピクセルレーザー; スーパープラットフォーム。