古代中国では.華陀が「虎」「鹿」「猿」「熊」「鳥」の五獣を考案しています。 “最初の4匹はすべてクローラー “です。 華図が意図したのは.人体の関節の予防医療のためにこれらの動物を模倣し.這うことで背骨が地面と平行になることから.その重要な役割を担ったのではないかと推測しているのだ。 人体が直立すると.背骨の間にある椎間板や小関節が重力によって圧迫され.徐々に椎間板や小関節の間に変性変化が起こるため.関節の動きが悪くなり.痛みが発生するのです。 そのため.動物の這う姿を適切に模倣することで.椎体およびその周辺の軟部組織への圧迫を緩和することができる。 その後の進化で.なぜほとんどの人が立った状態で五体投地を行うかというと.おそらく地べたを這うのはみっともないと思うからではないでしょうか？ その正確な理由はまだ証明されていない。 国民の健康に対する意識が徐々に高まっている今.実は腰痛持ちの方の中には.自宅でハイハイの練習をしているけれど.恥ずかしくて言い出せないという方も多いのでは！？ ハイハイの練習方法はたくさんあります。テレビに出てくる.足をまっすぐ伸ばしてハイハイするおじいさんのようにする必要はありませんし.誰もが両手を地面につけてかがむことができるわけではありませんからね。 初心者は両膝を立てて.赤ちゃんのように床を這いずり回るハイハイを利用するとよいでしょう。 もちろん.このような膝をつく作業には.膝関節を保護するための厚い膝当てが必要です 純粋なハイハイ運動の場合は.手袋をした方が衛生的です。 腰痛持ちの方は.1日10分程度を目安に続けてみるのも効果的です。 最後に.どのような運動にも限界があることを強調しておきます。 例えば.高血圧や心臓病の友人は.這う練習を慎重に行う必要がありますし.腰痛の人は這った後に痛みが増すので.もう練習してはいけない.つまり.この運動法には適していないのです。 と仙腸関節のズレ重い練習クロールの運動効果は非常に良いではありませんが.いくつかの重い骨棘がある非常に良いではありませんが.いくつかのクロールも後に多くの痛みをされる.この現象は.練習クロールに適していないことを示す場合。