「最近忙しすぎて.疲れて痩せた」……しかし.人生においてこのようなことが起こる確率はほぼゼロである。 仕事が忙しいほど太りやすいという研究結果があり.この現象はしばしば「過労太り」と呼ばれる。 仕事のストレス.睡眠不足.不規則な食生活など.その原因はさまざまです。もちろん.この問題を語るからには.やはり現実的な解決策があります。
「過労脂肪」の引き金1：ストレス
全国栄養食品
協会の広報担当者は.長期的なストレスは副腎皮質刺激ホルモンのレベルを上昇させると指摘。 そのため.食べ物に対する強烈で不可解な渇望を引き起こし.過食はたいていこの時期に起こる。 体のカロリーは夜寝た後も消費され続ける。 また.睡眠不足は脳内ペプチドの大量分泌を促し.同時に「レプチン」の分泌を抑制するため.知らず知らずのうちに体重が増加する。
「働きすぎ脂肪」から遠ざかるための5つのコツ！
1.緑茶を飲む
緑茶は.体内のフリーラジカルを除去するのを助けることができる天然の植物の抗酸化要素カテキンを含み.副腎皮質刺激ホルモンを抑制し.血液中の酸素を増加させ.代謝を促進し.緑茶のカフェイン含有量も比較的低いですが.コーヒー.乾燥肌脱水と同じにつながることはありません。
2.サプリメントマルチビタミン
忙しい人々の仕事は.通常.また.栄養錠剤を含むビタミンCやビタミンB群などのいくつかのビタミンの摂取と.食事の不規則性とビタミンの不足のために.通常.ビタミンCは.代謝を高めるために助長され.ビタミンB群は.カロリーの消費を加速することができますが.血糖値を下げる。
3.食物繊維を多く摂る
食物繊維は体内を浄化し.腸の二日酔いを解消し.腸の蠕動運動を促進する効果がある。
5.規則正しい労働と休息
残業がないときは早めに就寝し.寝る30分前からは携帯電話などの電子機器に触らないようにすると.緊張が睡眠に影響するのを防ぐことができます。 ストレスで睡眠の質が悪い場合は.寝る前に足湯やシャワーを浴び.肩や首.足の筋肉をマッサージして血行を促進すると.比較的リラックスした状態に回復できる。