1992年にWHOが発表した「ビクトリア宣言」：健康は金である！
ビクトリアン宣言.予防は健康の保証である。 世界保健機関（WHO）の調査によると.病気になる要因のうち.内的要因が15％.社会的要因が10％.医学的要因が8％.気候・地理的要因が7％.個人の生活習慣要因が60％となっている。 そこで.WHOは1992年に有名な「ビクトリアン宣言」を発表し.健康の4つの礎を打ち出した。
ビクトリアン宣言の4つの礎
I. 合理的な食事
「5つの数字」として要約される：
1.1日コップ1杯の牛乳で250mgのカルシウムを確保する.
2.1日250～350mgの炭水化物.主食6～8テールに相当する.
3.
3.毎日3〜4人前の高タンパク食品;
4.4つの単語です：粗いと罰金.甘くない.塩辛くない.3.4.5食.7または8フル;
5.野菜や果物の500グラムは.半分以上癌の発生率を減らすことができます。
“5色 “として要約：
赤：1〜2トマト（前立腺がんの発生率を低下させる）.赤ワインの適量.赤唐辛子（気分を向上させる）を食べる日を指します。
黄色：黄色野菜.例えば：ニンジン.サツマイモ.カボチャ.トマト.スイカなど.これらの食品はビタミンAが豊富です。
緑：緑茶と緑黄色野菜.特に緑茶は抗酸化物質を含み.フリーラジカルに抵抗することができ.老化を遅らせる。
黒：黒キクラゲは血液の粘度を下げることができます。
高齢者を例にとると.世界保健機関（WHO）は.ウォーキングが最良の運動であると考えているが.「3.5.7」のポイントに注意を払うことが重要である。「3」とは.毎回3キロ歩き.時間は30分以上であることを意味し.「5」とは.毎週少なくとも.好きなだけ歩くことができ.時間は30分以上であることを意味する。 “3 “は.各ウォーキング3キロ.時間が30分以上.”5 “は.少なくとも週に5回の運動.”7 “は.”年齢+心拍 “のスコアが170回を超えないことを指します。 また.あなたはまた.太極拳を練習することができ.研究では.太極拳の練習に付着することを示している.彼の神経のバランス機能は3〜10年若いことができます。
喫煙は人体に有害であり.慢性気管支炎.肺疾患を引き起こすだけでなく.心臓病や高血圧のリスクを高めることができ.したがって.禁煙する。
適度に飲酒することで.血液の循環を促進することができます。 過剰なアルコールは.五臓六腑の健康に有害であり.消化.吸収.栄養素の代謝に影響を与え.様々な疾患の治療と回復に大きな悪影響を及ぼす。
第四に.心理的バランス
これは最も重要なもので.他のどの要素よりも重要である。
世界保健機関（WHO）は.生理的.心理的.社会的.対人的に完全な状態に適応することが健康であると指摘し.心理的な健康.生理的な健康.古代人は言った： “落ち着きと虚しさ.から本当のガス;内部ガードの精神.から病気安全”.これが理由です。
心の健康とは.心の状態を良好に保つことであり.病気は心理的要因に大きく影響されるからである。 では.安定した精神を保つにはどうすればいいのか？ 3つの言葉：自分を正しく扱い.他人を正しく扱い.社会を正しく扱う。 つまり.一方では自分を正しく扱い.自分の業績に慢心せず.僭越にならないこと.他方では他人を正しく扱い.社会を正しく扱い.常に社会に感謝することである。 また.幸福には3種類ある。良い時には他人を助け.平常時には満足し.悪い時には自分自身を楽しむことである。
哲学者は “性格は運命を決める “と言いますが.私たちは “ライフスタイルは健康を決める “と考えています。
科学的なルールに従って生活する限り.私たちは健康で毎日を楽しむことができ.個人の幸せ.家族の幸せ.社会の幸せを実現することができるのです。