今日について考える.私たちの周りの多くの人々は. “脂肪はすべて台無しに” “3月は.4月の悲しみを失うことはありません “と口の中にぶら下がって他の減量のスローガンが.あなたがランニングに行くためにそれらを招待するとき.彼らは実行しないように理由の様々を見つけるでしょう.彼らは以下を食べてみましょう.彼らは “体重減少に強度を持ってフル食べてはいけない” …何度も体重を失うが.最終的にすべての途中失敗の理由は他の患者とほぼ同じです：彼らは自分の口を制御できない.自分を飢えたくありません。また.条件を提示して – 彼を飢えさせることはありません。実際には.本当に減量法を飢えはありません。 1.ダウン食べる速度 まず第一に.それは食べることが遅くなることがあります。あなたが知っている.食べることは戦争ではない.5分以内にパンを解決するために持っていない.麺のボウルを飲み込むために10分.ゆっくりと食べるための条件があるはずです。1つは.おいしい食べ物を味わうために.第二はまた.栄養素のより良い吸収.消化器系の負担を軽減することができます。 2.食べる順番を覚えよう 次に.食べる順番は非常に重要です。全体の食事はスープを持っている場合.我々は最初のスープを飲む必要がありますし.食べる.スープが終わりに食べることができないし.飲む.最初のスープの半分を飲むために開始.半分を食べて.スープを終了するためにご飯を食べる。その後.あなたが肉を食べることができ.その後.最終的にいくつかの細かい穀物を補う後に.野菜を食べるために最初にあり.粗粒.そのような順序でゆっくりと食べるが.本当にあなたがあまりにも薄いことを恐れている。 3.食品を選択することを学ぶ 体重を失う多くの人々は.空腹を最も恐れているので.食品を選択するとき.彼は空腹を運ぶために選択する必要があります。そして.彼は再び食品を空腹になる2時間後に.今食べて選択することはできませんので.何を選択するか？推奨オート麦。オート麺で作られた麺や団子は.糖尿病患者.食事で最も使用され.特に飢えています。 蕎麦と白い麺を比較するために取る.蕎麦は食べた後.消化されていませんが.白い麺は.それが黒い麺や小麦粉の麺を豊富に関係なく.泡袋後しばらく.その後かなり満腹ですが.しばらくすると.空腹になります。あなたが低カロリーエネルギーを選択した場合.ジャガイモは.ミネラルが多く.カロリーエネルギーが低いだけでなく.タンパク質が低いことが好ましいです。 脂肪は.一口には.薄い.決して減量とブラインドダイエットを追求し.飢餓の日ではありません。科学的な減量にはプロセスが必要であり.科学的な体重を維持するには.バランスの取れた食事と適度な運動を毎日行う必要があります。あなたが本当にあまりにも脂肪され.脂肪の友人の発症と肥満が表示されている場合は.減量手術の治療で推奨されている医療専門家は.減量手術は現在.効果的な長期の方法は.重量を減らすだけでなく.効果的に糖尿病.脂肪肝.高血圧.高血圧.睡眠時無呼吸症候群などの肥満が原因の代謝症候群.様々な改善には.一石二鳥とすることができますがあります。