肥満防止に有効な対策とは？昨今.生活水準の向上に伴い.栄養過多の人が多くなっています。特に子供や座りっぱなしのホワイトカラーなど.今日の神様ではすでに肥満が一般的な現象になっています。では.どうすれば肥満を防ぐことができるのでしょうか。肥満の予防に有効な対策は何でしょうか。ここに肥満を防ぐ有効な手段はある: 1 つは.最初の事をしなければならない過労脂肪を打ち負かすのに十分な睡眠-毎日睡眠の少なくとも 6 時間はよりよい 8 時間に十分に眠ることができる。西洋医学.中国医学の減量の専門家は同じ呼吸で.”睡眠の欠乏は.重量を失うことを望んでいない “と言った! 国内外の研究により.1日の睡眠時間が6時間未満.または9時間以上の人は.7～8時間程度の睡眠をとる人よりも体格指数（BMI）が高く.体脂肪も蓄積されやすいことが確認されています。 2.定期的な食事は.定期的に3食を食べる昔ながらの音ですが.これを行うことはできません.肥満との戦いは.戦いの前に失うことに等しいです。一部の人々は.ちょうどスナック.デザート詰め込まれた胃をつかむ.午後に空腹.正午に食べるには余りにも忙しいです。しかし.スナックのほとんどは.満腹感を与えることは容易ではない.誤って多くを食べ.スナックはほとんど高カロリー.高砂糖.高油であり.カロリーの束を食べることは食事以上であるかもしれません。通勤者は.彼らがあまりにも忙しいと言うだろう.時には定期的に食べることができない.それは最初の低脂肪新鮮な牛乳.豆乳やヨーグルトと.近くのコンビニで方法で.午前中に会社に入る前に.王室のおにぎりやサンドイッチを買うことをお勧めします.あなたはまた.ランチとして.正午に冷凍する会社の冷蔵庫に入れ.レタスサラダの箱を追加することができます。 3.サプリメント繊維 ストレスはしばしば便秘を伴う.交感神経の活動は.腸の蠕動運動を阻害するので.それは.野菜.果物.穀物や穀物などの十分な繊維を取ることをお勧めします 4.サプリメントカルシウム ストレスは筋肉の緊張につながる.簡単にけいれん.および長期不眠.あなたはカルシウム.マグネシウムと亜鉛を豊富に含む食品を補充することができます：牛乳.豆腐.大豆製品.乾燥魚.濃い緑の野菜.カキや魚介類など。これらのミネラルは.筋肉の収縮を調節し.神経をリラックスさせ.気分を安定させ.睡眠を助けます。しかし.コレステロールと尿酸が高い人は.エビ.カニ.カキ.花枝などの魚介類の摂取を控える必要があります。 5.運動習慣漢方医は.運動が本当に習慣であることを指摘し.頻繁に人々が運動後に一般的な救済の感覚を体験することはできません.と.座って少ない移動.人々のない運動習慣.それらのほとんどは. “気虚 “の状況を持って.心肺機能も弱い.例えば.薬の始まりは.1時間のランニングやサイクリングを移動する場合.より疲れて弱い.さらに息切れ.実際に.運動に戻るには怖いです動くための間違った方法であること。それは.運動の習慣を持っていない人は.最初は毎日の道路を10分歩くから.1週間後に歩く.ない物理的な不快感.次の週は10分を増やすには.その後徐々に運動の量を増やすことが推奨されます。 6.マッサージのツボ 運動に加えて.肝臓.脾臓.3つの側面から湿から漢方医は.圧力を表現するために過労者を助けるために指圧点を提供するために.胃腸機能を調整するだけでなく.過労脂肪と戦うために.新陳代謝を促進する。内関ポイント（中央横手首線の上2インチ.鼓腸を排除するのに役立ち.動悸を緩和し.緊張.不眠症を和らげる）。太衝点(母趾と第二趾の間.足の甲の上まで押し上げ.肝のストレスを取り除き.肝火を清める) 鳳龍点(ふくらはぎの外側.ふくらはぎの高さの2分の1くらい.すねの骨の距離が横指2本分の広さで.浮腫みの解消や新陳代謝を促進する効果がある) 天柱ツボ(臍の左右2寸.指3本分の幅.鼓腸を解消し.腹部を引き締めることができる) 気海ツボ(臍の下1．5寸.気血を整え補い.循環と代謝を促す。)