I. 健康社会における心理的対処法
A型インフルエンザ」の流行時には.私たちも医療従事者も.多かれ少なかれ.重かれ軽かれ.「A型インフルエンザ」への対応に心を揺さぶられることになるのでしょう。 精神的な苦痛を避けるために.次のことを心がけましょう：湘県介護病院精神科の徐雲強さん
1.「インフルエンザA型」を明確に理解すれば終わりではありません
インフルエンザA型」は.実は皆さんが思っているほど強力なものではありません。 多くの事実が「A型インフルエンザ」は治るということを伝えてきました。 これまで.中国でA型インフルエンザと診断された人は.完治または退院するか.治療を受けて病状がよくコントロールされています。 だから.インフルエンザAはこの世の終わりじゃないんだ!
2.正確な情報を収集する
正確な情報を得ることで.A型インフルエンザの状況を正確に把握し.必要かつ効果的な予防策を講じることができるのです。 正確な情報は通常.政府省庁やCDCのA型インフルエンザに関する報告書など.権威ある情報源から得られます。 インフルエンザAに関する正確な情報を知っておくことは.風評被害を避けることにつながり.インフルエンザAに関する風評被害を知っておくことは.無用な心配や不安を減らすことにつながります。 新聞を読まない.テレビを見ない.ラジオを聞かない」という「三ない」の習慣を改め.より多くの情報源から正確な情報を収集することが重要です。
3.楽観的な態度の維持
楽観的な態度は.あなたの人生に良いことが起こると感じさせるでしょう。 一日中.怖いことを心配するのではなく.自分が望むことを想像してみる。 すでに指摘したように.A型インフルエンザはこの世の終わりではありませんから.一日中心配するのではなく.人生の良いところを想像して感じてみてください。 心地よい精神活動は.体の免疫力を高めます。
4.健康的なライフスタイルを維持する
健康的なライフスタイルは健康を保証するものであり.病気の予防やA型インフルエンザなどの流行に対抗するための最良の方法です。 健康的なライフスタイルには.健康的な食事だけでなく.適切な運動も含まれます。 A型インフルエンザウイルスへの曝露を減らすには.こまめな手洗いなどの衛生習慣が効果的です。 健康的な生活を送り.健康を維持することは.直接的に新型インフルエンザから身を守るだけでなく.より前向きな考え方を反映したものです。 ポジティブな考え方は.イライラや不安を改善し.体の免疫力を高めてさまざまな病気の発生を防ぐことができます。
5.必要な準備
何事も対処法を明確にすることが大切です。 また.A型インフルエンザの場合は.定時に体温を測る.マスクを用意する.バンランゲンを数包用意するなど.必要な準備はしておく必要がありますね。 突然.自分が隔離されることになったり.クラスメートが隔離されることになったりしたら.私たちも必要な心理的準備を心や行動で行っておく必要があるのではないでしょうか。
6.専門家の助けを求める
心の問題が明らかに自分ではコントロールできず.日々の仕事や生活.勉強にまで影響を及ぼしている場合は.専門家の助けを借りる（心理カウンセリング）ことが不可欠です。 薬を避けては通れない！？
7. “心因性インフルエンザA “にご注意ください。
インフルエンザA」を恐れるあまり.「心理的インフルエンザA」を作り出し.自分や他の学生に無用な心配をさせている学生もいます。 例えば.ある学校の寮で6人の生徒が熱を出したと感じたが.検査の結果.扁桃腺炎の2人を除いて他の生徒には熱はなく.いわゆる発熱は実は自己の心理的作用であったということがある。
A型インフルエンザ確定患者および疑い患者に対する心理的対処法について
A型インフルエンザの確定患者や疑い患者になったら.心配する必要はなく.積極的に何か対策を講じるべきだと思います。
1.A型インフルエンザは治るということを明確に理解する。
これまで中国でA型インフルエンザと診断された患者さんは.完治して退院するか.治療がうまくいって病状がコントロールされています。 だから.A型インフルエンザは治ると信じなければならないのです 不必要な憶測を減らすことが重要です。
通常.人は寝ているときに.現在の状況について一生懸命考え.将来についていろいろと想定するものです。 時には.自分の置かれた状況をとても悪く考えてしまうことさえある。 もし.あなたもレヴェリングをしているのなら.すぐにやめるようにしてください。 何か知りたいことがあれば.医師や看護師に聞くべきでしょう。 本当のことを知る権利はあるが.自分を恐れて考えてはいけない。 多くの場合.真実はあなたが考えているほど悪いものではありません。
2.不必要な自責の念を減らす
病気の予防と管理の必要性から.あなたのために.あなたの親しい友人.家族.同僚が.知られているかどうかにかかわらず.多く隔離された可能性があります。 このとき.多くの人は自分を責めて.みんなに申し訳ないと思っているように見える。 しかし.そうではなく.自分の意思とは無関係に物事が進んでしまうことがあります。 ウイルスを撒き散らすような愚かなことをして自分の病気を危険にさらすことは.誰だってしたくないし.他人にも自分にも害を与えるようなことはしたくないですよね。 自分を責めることは.自分に痛みをもたらすだけで.それ以外の何ものでもないことを忘れないでください。
3.常に情報を入手する
電話やメールで先生や家族.友人に悩みを打ち明けるのもいいですし.もっと言えば.心理士や医療関係者に悩みを打ち明けて.専門家の助けを求めるのもいいでしょう。
A型インフルエンザの近接接触者の心理的対処戦略について
A型インフルエンザの確定患者や疑い患者と偶然に密接に接触してしまった場合.この時期には心配や不満.怒り.不安.心配事などが増えるかもしれません。 ここで.やるべきこと.考えるべきことがあります。
1.明確に理解する
不満や怒りは人生の質を反映しないだけでなく.健康を害するものでもあります。 愚痴や怒りは.体内のエネルギーを一気に奪い.体の免疫力を低下させ.病気にかかりやすくなることが研究で明らかになっています。 ですから.現実を前向きにとらえることが唯一の正しい姿勢です。
2.推測をやめ.不安をコントロールする
自分の健康状態を知りたければ.医療従事者に聞くことでしか正しい答えは得られないのです。 すべての間違った推測を止める.これが心配を減らし.不安をコントロールする最良の方法です。
3.健康的なライフスタイルを維持する
隔離されている場合もあり（そうでない場合は.速やかに学校の病院や先生に連絡してください）.この時期も健康的な生活が必要です。 健康的なライフスタイルとは.健康的な食事.適切な運動.良好な衛生習慣などです。
4.必要な準備
検疫期間中は.必要な心の準備をする必要があります。 例えば.新型インフルエンザと診断された場合.この時に精神的な準備をしておくと相対的に有利になります。