歯磨きにはいろいろな方法がありますが.その中には合理的で便利なものもあり.紹介・普及させる価値があります。 国民に習慣化されている横磨きも.改良すればよりよい歯磨き方法になるはずです。
どんな良いブラッシング法も.習得しやすく.歯をよく磨き.歯や歯周組織を傷めないことが大切です。 実は.ブラッシング方法をマスターできるかどうかは.その人の手の器用さに大きく左右されるのです。 ブラッシングの仕草の器用さには個人差がありますが.十分な誘導があれば.一般の人でも歯ブラシを効果的に使って口腔内をきれいにすることができます。
子供は鈍感で.複雑なブラッシング方法に対応する忍耐力がないため.より簡単なブラッシング方法を指導する必要があります。
障害者の場合は.握りやすいように柄のデザインが変更された歯ブラシや.電動歯ブラシが必要な場合もあります。
ブラッシング方法は.歯ブラシの種類と非常に密接に関係しており.ここでは.通常の歯ブラシのブラッシング方法に焦点を当てます。
生理的ブラッシング法：
歯ブラシの毛先を歯冠に向けて歯面に当て.繊維質の食物を歯面で噛むときの摩擦作用と同じように.歯面に沿って歯肉に向かって軽くブラッシングする方法です。 この方法は.歯面を清掃し.歯周組織の血行を促進。 健康な歯周組織を促進します。
ブラシの毛先を歯面に対して45度の角度で歯茎に向け.毛先が歯肉溝と隣接部に入り.毛先の一部を歯肉縁に押し付けて短く往復させながら.唇側と舌側をブラッシングする方法です。 毛先が小窩裂溝に深く入り込むようにしっかりと押し当て.短い前後方向のフラッターを行います。 この方法は.強力な洗浄能力を持ち.のこぎり法のクロスブラッシング法の欠点を克服していますが.短いクロスブラシに変わり.効果的に歯頸部と歯肉溝から歯垢を除去し.歯肉をマッサージし.また避けることができ.歯の首と歯肉の萎縮でくさび形の欠陥を引き起こします。
ロータリーブラッシング法：
歯茎から歯冠に向かってブラシを回転させます。 前歯の唇側.後歯の頬側.後歯の舌側口蓋側を磨くときは.歯ブラシの毛先を歯肉に向け.すなわち上の歯は上向きに.下の歯は下向きに磨きます。 歯ブラシの毛は.歯の表面に対して45°の角度で配置される。 第2ステップでは.歯ブラシを冠状方向に小さな円運動で回転させる。 第3ステップでは.歯に沿って磨き.すべての面を清掃します。 前歯の舌面・口蓋面を磨くときは.毛先を直接歯の舌面・口蓋面にあて.上の歯は下に.下の歯は上に持ち上げ.奥歯の咬合面を磨くときは.毛先を咬合面にあてて往復させるように磨く。
1.歯垢の付着部位を確認する：
これはブラッシングを行う上で非常に重要なことです。 プラーク表示は.プラークを確実に特定する方法です。
2.歯面に毛先を当てる：
口腔内の解剖学的構造は複雑で.凹凸が多く.特に歯の隣接面や最後の臼歯の遠心中面は歯垢が蓄積しやすい場所です。 臼歯部遠位隣接面を磨くときは.一方向から.または方向や角度を変えて.毛先を歯面に伸ばし.密着させてから磨くようにすると.きれいに磨くことができます。 人が歯を磨くときの歯ブラシヘッドの基本的な動きは.縦.横.回転.ビビリで.ブラッシングを完了させる。
4.上記のブラッシング方法の順序：
また.熟練度に基づいて組み合わせることができます.例えば.最初に水平ビビリ方法を作り.次にいくつかの垂直ビビリ方法を作り.それらの利点を選択し.口腔衛生を維持します。 口腔衛生は全身の健康の重要な一部であり.生活の質を維持・向上させるための重要な要素である。 現代の研究では.歯の病気が冠状動脈性心臓病や糖尿病などの全身疾患を誘発したり.悪化させたりすることが証明されています。
したがって.口腔の健康は.人々がよく噛んで.おいしい食事を楽しみ.体に十分な栄養を与えることを可能にするだけでなく.新鮮な歯で話し.自分の意志を表現し.他の人と自由にコミュニケーションすることを可能にするだけでなく.「病巣感染」や冠状動脈性心臓病.糖尿病.胃疾患および新生児の低体重などの疾病を予防し軽減することができるのです。 また.冠状動脈性心臓病.糖尿病.胃の病気.低体重児出産などの「病巣感染」や病気の発生を予防・軽減することができます。 口腔衛生を保つためには.正しい歯磨きを身につけることが最も重要です。
歯ブラシは.ブラシヘッドが小さく.口の中で柔軟に回転することが必要です。 毛の配列は.一般に2～3列と合理的で.歯磨き後の歯と歯ブラシ自体の清掃を容易にします。 毛は高品質のナイロンワイヤーで.細くて柔軟なものが望ましい。 フッ素入り歯磨き粉は.他の歯磨き粉よりも優先的に使用することが望ましい。 歯垢の役割を抑制するだけでなく.歯のエナメル質を保護し.歯の耐酸性を高め.虫歯を予防することができます。
ブラッシングの水温は30~36度が適しており.歯が長時間急激な寒さや暑さの刺激を受けると.簡単に歯肉出血を引き起こすだけでなく.歯の正常な代謝に直接影響を与え.簡単に歯の病気を誘発し.歯の寿命に影響を与え.体の健康に影響を与えます。 正しいブラッシング方法は.歯と歯周組織の歯垢と軟鱗を効果的に除去することができ.虫歯と歯周病の予防に一役買うことができる。
そのため.歯や歯周組織にダメージを与えない垂直方向のブラッシング方法が提唱されています。 上顎後歯を磨くときは.歯ブラシを上顎後歯に当てて毛先が歯に対して45度になるようにし.ブラシヘッドを回して上から下に向かって磨き.各部位を10回程度繰り返し.内側も外側も同じように磨きます。 下あごの後歯を磨くときは.歯ブラシを下あごの後歯に当て.毛先を歯に対して45度の角度にしたまま.ブラシヘッドを回して下から上に向かって磨き.各部位ごとに10回程度繰り返し.内側も外側も同じように磨きます。 上顎・下顎の前歯の唇面も後歯と同じように磨きます。
上の前歯の口蓋面.下の前歯の舌面を磨くときは.頭をしっかりと立て.上の歯は上から下へ.下の歯は下から上へ磨く。 上下の歯の咬合面を磨くときは.歯ブラシを歯の咬合面にあて.水平方向に少し力を加えて往復させる。 歯磨きは1日1回.朝と夜寝る前に行い.食後は口をすすぐことにこだわってください。 1回3〜5分ですべての部位の歯を磨くことができます。
夜寝る前の歯磨きは.1日3回の食事で歯に蓄積された食べかすの汚れを落とすので.より重要です。
毎回磨いた後は.歯ブラシを洗って水で乾かし.ブラシヘッドを上向きにして風通しの良い乾燥した場所に置く必要があります。