トイレで本を読むのが好きで.便を空にした後も立ち上がらない人がたくさんいますが.これは不衛生なだけでなく.直腸静脈が長時間圧迫されて痔を誘発することになることを知りません。 現代の医学研究では.3分以上のしゃがみ込みは直腸静脈瘤のうっ滞に直結し.痔になりやすいことが確認されており.症状の重さは時間の長さとも関係がある。 痔と直腸がんの最も顕著な類似点は.便に血が混じっていることで.鮮血であることが多い。 臨床の現場では.若い直腸がん患者の多くが.粘液を伴う鮮紅色や暗赤色の血便を認めるが.痔と勘違いして注意を払わないことが多い。 便の回数が増える.排便が不完全な感じがする.便に血液.膿.粘液.特異な臭いがあるなどの中期から後期の症状が現れて初めて医療機関を受診するため.治療のベストタイミングを遅らせてしまうことになる。 そのため.痔の有無にかかわらず.便に血が混じっている患者さんは.定期的に病院に行き.医師による直腸鏡検査や大腸鏡検査を受けることをお勧めします。 痔の予防と治療のために.痔の患者さんはまず.適切なタイミングでリラックスすることを覚え.そして毎日排便をする良い習慣を身につけましょう。 肛門を清潔に保ち.夜寝る前に一度.温かい座浴をする。 局所の血液循環を促進するために.右脇腹の位置で寝るのが望ましい。 座りっぱなし.立ちっぱなし.しゃがみっぱなしの職業に就いている人は.頻繁に体勢を変え.活動量を適切に増やすようにしましょう。 また.肛門運動を多くすることは.痔の予防に最も簡単で効果的な方法です。 その方法は.（座位.横位.立位）：息を吸いながら.肛門を力強く上に吸い上げ.締め付け.吐くときに弛緩させる。 肛門の力を抜いて締めることを.朝と晩に1回ずつ.300回行います。
（注）1．