風邪を引きやすい患者さんには.運動で体を鍛えることが大切です。 呼吸器系で最も多い病気は.気道のウイルス感染症です。 呼吸器感染症のウイルスは.主に空気感染するため.咳やくしゃみ.大きな声を出すと.周囲の空気中にウイルスが拡散し.小さな飛沫となって空気の流れにのって広がります。 また.患者さんが触った物の表面にもウイルスが付着しており.その表面に触れた人が鼻や目.口を触ることでも感染する可能性があります。 インフルエンザは.主に気温.湿度.風速.風向.日照などの影響を受け.空気中の飛沫と接触によって感染します。 インフルエンザウイルスは.ニット製品やガラスなどの表面で最大3日間生存することができ.インフルエンザウイルスの懸濁液を空気中に散布した4時間後にも発見することができます。 呼吸器感染症患者との直接・密接な接触を避けることや.マスクを着用することがより効果的な方法です。 また.こまめな手洗いも欠かせません。 厚生省の手指衛生規範では.医療スタッフに対して以下のような手洗い方法を推奨しています。 1.流水で手を洗い.よく湿らせる。2.石鹸または手指消毒剤を適量取り.手のひら全体.手の甲.指.隙間に均一に塗る。3.両手の皮膚.指の裏.指先.隙間まできれいになるよう注意して15秒以上手をこすり洗いする。 (4) 右手で左手の親指を持ち.回転させて揉む (5) もう一方の手のひらで関節を回転させて揉むように指を曲げる (6) もう一方の手のひらで5本の指先を合わせ.回転させて揉む (7) 必要に応じてリストウォッシュを追加する。 簡単な記憶としては.手のひらと手のひらをこすり合わせる.指を組んで手のひらと手のひらをこすり合わせる.手をつないで指をこすり合わせる.親指で手のひらをこすり合わせる.指先で手のひらをこすり合わせる.などです。 一般の方は.医療従事者のように各ステップで厳密に手洗いをする必要はありませんが.流水での手洗いを徹底してください。 共同トイレなどの公共の場では.手を洗った後にトイレのドアを開けるという細かい配慮も必要です。 使い捨てのペーパータオルをドアの取っ手に巻きつけてドアを開けると.トイレを出るときに洗った手を清潔に保ったまま出られるようになります。 家庭やオフィスで定期的に消毒をすることで.室内のウイルスや細菌を減らすことができます。 インフルエンザの流行期には.室内の空気や事務用品の消毒を日常的に行うことが推奨されます。 白酢燻蒸や紫外線照射.薬用香の焚き付けなど.殺菌のための道具を使用することができます。 食薬 肺は秋に対応し.秋に栄養を補給するのが望ましい。 秋の乾燥した気候は.人体を乾燥させ.肺にダメージを与えやすく.口や喉が乾く.痰のからんだ咳が出るなど.さまざまな秋の乾燥症状を引き起こします。 秋に採れる新鮮な野菜や果物は.人体に必要な多くの栄養素を豊富に含んでおり.肺に栄養を与え.乾燥を潤すだけでなく.秋の健康管理にも適しているのです。 これらの食材は.単独で食べるだけでなく.他の食材と組み合わせて料理を作ることもできます。 2009年9月.北京市教育委員会は市内の小中学生に新型インフルエンザ予防のためのうがい漢方薬を整理し.学校でのインフルエンザの集中感染を防ぐために7日間の服用を義務づけた。 薬剤構成：スイカズラ2g.ダシーン葉2g.ペパーミント2g.生甘草2g。 江蘇省の小児の処方は.スイカズラ5g.青葉10g.パチュリー5g.甘草3gで.1日1回.水で2倍に薄めて服用し.その後.合わせて朝晩2回服用します。 3日間服用する。 または.漢方薬の板藍根パンチを直接口にして服用する。 密着型予防薬：Perilla frutescens, Herba Thornbush, Patchouli 各5g, Gymnema sylvestre, Gandanus sylvestre, Panax notoginseng 各10g. 1日量：1回.水で2倍に煎じて液体と合わせ.朝夕2回に分けて服用。3歳以下の子供は半減させること。 5日間服用する。 または.漢方薬：銀翹散.清肺湯.青黛内服液の服用。 広東省では.A型インフルエンザの予防のために.以下の漢方処方が処方されています。 大人のための処方箋。 (1)太子人参10g.蘇葉6g.オウゴン10g.ゴボウ10g。 こんな人におすすめ：体が弱く.外的感覚を受けやすい人。 煎じ薬：1日1回.水と一緒に服用します。 朝・晩に1回ずつ.3～5回に分けてお召し上がりください。 (2) 大青葉5g.子宝草5g.生甘草5g。 機能：解毒.清熱。 効能：顔の赤み.時に口・喉・鼻の乾燥.冷えを好み.便がやや乾き.尿が黄色い。 煎じ薬：1日1回.水にて服用。 朝・晩1食ずつ.3～5食が適量です。 (3)桑の葉10g.ホワイトフェスクルート15g.金針草12g。 機能：熱を取り除き.肺の循環を促進する。 効能：顔色が赤く.口やのど.鼻が時々乾き.涼を好み.便がやや乾き.尿が黄色い。 煎じ薬：1日1回.水にて服用。 朝・晩1食ずつ.3～5食が適量です。 (4) 蘇葉10g.紫蘇10g.陳皮10g。 機能：脾臓を強化し.湿を解消する。 効能：顔面蒼白.しばしば腹部膨満感.緩便を伴う。 煎じ薬：1日1回.水にて服用。 朝・晩1食ずつ.3～5食が適量です。 上記の処方は.免許を持った医師の指導の下.異なるグループの人々が使用することが推奨され.流行期に3〜5食を続けて摂取することができます。 子供への処方：パチュリー6g.セージの葉6g.シルバーフラワー10g.生のサンザシ10g。 機能：熱を取り除き.滞りを解消する。 効能：食滞を起こしやすいお子様。 このような子どもは.「火照り」「酸っぱい息」「汚い便や乾いた便」になりやすい。 煎じ薬：1日1回.水と一緒に服用します。 朝晩1回ずつ.3～5回に分けて服用する。 呼吸器系疾患の予防には.肺の気を補い.清熱解毒することが主軸となります。 肺経に入り肺気を養うためによく使われる薬物には.アメリカ人参.田七人参.ハトムギ.丹参.アトラクティロデス.ハスの実.ナツメ.煎甘草など.陰を養い肺を潤すためには.スズラン.ビワ.蜂蜜.セージ.マイトン.トリカブト.ユズ.生土.玄人参.白芍.小青粉などなどがあります。 肺気を整える食薬としては.アーモンド.ビワの葉.Radix et Rhizoma.Zanthoxylum.Radix et Rhizoma.白菜の種.リュウキュウアイ.サワラなど。 また.肺の調子を整える漢方薬として.「玉屏風顆粒」「肺活量剤」「高麗人参・白朮散」などが挙げられます。 風邪の予防漢方薬としては.「小柴胡湯顆粒」などがあります。